ヨガ情報ニュースサイト・ヨガッコは、ヨガ・ピラティスの学校

前回、身体の中のウォーリアたち、

免疫力の働きや

免疫細胞の種類をお伝えしました。

 

小さなものたちが大きな働きをしていることに

思いを這わせていただけましたか？

ウイルスや細菌からあなたを守ってくれる、

素晴らしい戦士たちは

連携、協力し、戦術を立て、

対抗出来る武器（抗体）を作ったり

健気に頑張っています。

 

そんな頑張っているウォーリアたちですが

それは、あなた自身でもあります。

自身の身体の環境が崩れていたり、

ストレスをためていたら、

ウォーリアたちは元気がなくなってしまうのです。

そこで、元気を出してもらえる、愛の送り方を

お伝えしますね。

 

愛の送り方１・環境作り

 

ウォーリアたちが働く場所、

それはあなたの身体です。

その環境は最適なのか？気にしてみましょう。

 

まずは環境の温度です。

ウォーリアたちは冷えた状態の中では、

働けなくなります。

体温が３６．5度程度で免疫細胞が

正常に働くと言われています。

体温が上がれば免疫力はアップします。

 

寒い季節や身体が冷えてしまった時、

風邪をひきやすいのは

冷えた環境で免疫力も低下してしまうからです。

逆に病気にかかって発熱するのは

体温を上昇させることで、

免疫細胞を活性化させて、

病気と戦う力を上げようとしているのです。

 

身体を冷やさないという心がけ、

体温が平熱３６．５度くらいの

身体作りをしてみましょう。

どちらも適度な運動がおすすめです。

運動すると、身体が温かくなりますよね。

また、平熱が低めの方の傾向として

筋肉量が少な目ということがあります。

筋肉は熱を発生させる働きがあるので

平熱を上げて行けるよう、体質改善のため

筋力アップできる運動を取り入れてみましょう。

 

そして、もう一つ奥の方の環境、

腸内環境を整えてみましょう。

免疫細胞の約７０％が

腸に集まっていると言われています。

食べ物もバランス良く、

野菜や醗酵食品などを取り入れて

腸内の善玉菌を増やしてあげましょう。

また、腸への刺激を運動でいれてあげるのも

おすすめ。

腹筋運動やお腹ストレッチして、

環境整えをプラスしましょう。

 

愛の送り方２・ストレス解消

 

ストレスをためていると、

自律神経の乱れにつながってしまい、

免疫力低下にも大きく関わってきます。

免疫システムも自律神経が

コントロールしているからです。

 

ストレス解消にはご自身でいろんな方法を

持っている方も多いと思いますが

私からのおすすめはやはり、適度な運動。

あとはお風呂でゆったりです。

どちらも身体を温める環境作りにつながり、

心がスッキリとリラックスできて

ストレス解消に効果的です。

 

そして、もうひとつ、たくさん笑うこと。

ナチュラルキラー細胞という

がん細胞を撃退してくれる免疫細胞がいますが、

実は笑いが大好物です。

笑うとナチュラルキラーは活性化するのです。

笑顔あふれる毎日を過ごしてみましょう。

 

さぁ、ウォーリアたちが元気に働けるよう

愛を送りましょう！

それは、自分を慈しみ、健やかな人生へと

導いてくれます。