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2023年3月24日

かをる

「大人の成長」を呼吸で体験してみる

人は生まれてから成長を続けますが、

子どもから成人になった段階が成長の一つの区切りです。

大学生になった、社会人になったなど、一般的な基準で大人になったからと言って

成長が止まったわけではありませんよね。

身体的や精神的な成長だけでなく、思考力やコミュニケーション力の成長は

大人だからこそ成長し続けていかなかればと思います。

大人の成長の定義とは?

「大人の成長」とは

\習慣・思い込みを捨て、新しいものを取り入れることです/

進む勇気と変化を恐れない心が大切になってきます。

 

子どもの頃の成長というと、背が伸びたとか出来ることが増えたなど、

目に見える変化に対して使われることが多いです。

他人が判断すると言ってもいいかもしれません。

しかし、大人の成長は

自らを自分の中の基準に照らして、さらにそれを超えていく、

ということではないでしょうか。

 

習慣・思い込みを捨て、新しいものを取り入れる勇気と変化を恐れないこと

になります。

「変わることを恐れない、むしろ楽しめる人」

になるのが大人の成長の目指すところかなと思います。

 

大人の成長は、

健康的な人間関係を築くためにも重要です。

成長することで、自己肯定感が向上し、自信を持って他者とコミュニケーションをすることができます。

これにより、より良い人間関係を築き、より満足のいく人生を送ることができます。

 

 

成長したいときに使える考え方

成長したいとき、現状を打破したいときに役に立つ概念で

《コンフォートゾーン》と《ストレッチゾーン》の考え方があります。

成長するには、

コンフォートゾーンを抜け出して、ストレッチゾーンに身を置かなければならないのです。

 

《コンフォートゾーン》とは

・安心感があり居心地が良いと感じる心理領域

次に、《ストレッチゾーン》とは

コンフォートゾーンを出た心理領域のこと

・安心感や居心地の良さを感じる領域を出て、ちょっと不安やストレスを感じる状態

 

通常はこの2つの領域を行き来することで成長していくという考え方です。

しかし、加えて3つ目の領域《パニックゾーン》が存在します

・許容範囲を超えストレスや負荷が強すぎる領域

この領域は限界を超えているので、

大きな挫折や心の病気やケガを引き起こす可能性があります。

できれば避けた方が良いですね。

頑張りすぎ傾向な方はこのゾーンには要注意です。

 

最近、どこか停滞感がある、生活がマンネリ化していると感じている方は

コンフォートゾーンにとどまっているかもしれないと疑うことも必要ですね。

ぜひコンフォートゾーンが抜け出すことを意識してみてください。

それが大人の成長につながります。

 

領域の行き来を身近な感覚で感じてみる

これらの領域の行き来を身近な感覚、「呼吸」で感じてみます。

呼吸をつかった3つの領域の行き来です。

ぜひ「変化のワクワク」を実際に体験してみましょう。

 

まず呼吸のコンフォートゾーン

ストレスや不安を感じることなく、快適に呼吸ができる状態です。

いつもの自然な呼吸です。

その一つ外側に広がるのはストレッチゾーン。

コンフォートゾーンが抜け出して、ちょっと不安やストレスを感じる状態です。

 

この領域にいくには

呼吸の吸い終わりを感じたら、もう一つ吸ってみます。

吐き終わりを感じたら、さらに吐いてみます。

以外ともう一つ吸えたり、吐けたりすることがあるんですよね。

この繰り返しをしていくと、ストレッチゾーンで感じた呼吸が

始めは少し頑張っていたのが頑張らなくても出来るようになります。

コンフォートゾーンの呼吸が徐々に広がっていくという流れです。

深い呼吸に変わった、呼吸の成長ですね。

 

ここでむせてしまったり、苦しすぎると感じたらパニックゾーンです。

呼吸のペースを落とします。

呼吸のように環境の変化にへの対応を繰り返しながら、

現在のコンフォートゾーンを広げていきます。

そして、また新たなストレッチゾーンへと挑戦していくんですね。

 

いきなり大きく抜け出そうとするのではなく、

あくまでも少しだけ抜け出そうとするということが大切です。

あんまり欲張ってしまうと、現状に引き戻そうとする強烈な抵抗にあってしまうかもしれません。

マイペースにしっかりと年数をかけながら活動の幅と水準を高めていくようにすることが

コンフォートゾーンを抜け出すコツ。

大人の成長ではないかと思います。

 

子どもの頃のように、

周りと歩幅をあわせるための成長ではなく

自分の道を歩む成長を続けていきましょう。

正解を選ぶのではなく、選んだ道を正解にする努力と見極めが

大人の成長に繋がると思います。

それぞれのゾーンをキーワードに今、自分がどこにいるのかを確認して

成長を続けてみましょう。

 

 

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かをる
東京都内各所で ヨガスタジオ、スポーツクラブと活動をしております。 ヨガのポーズだけにとらわれずに 「みんなで楽しい」 と感じてもらえる雰囲気を大切に。 ヨガが「変化と成長」への起点になればと思ってます。

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