○大掃除 はじめていますか?
今年も残り2ヶ月となりました。
年末に向けて、少しずつ大掃除を始めた方もいるのではないでしょうか?
今年の出来事を思い出しつつ、物たちに「ありがとう」と伝えながらのお片付け。
1年の「締めくくり」にとても大切な作業です。
○お掃除はヨガの教えでもおすすめ!
ヨガの教えの「ニヤマ」(歓戒)の中に
「シャウチャー」(清潔・清浄)という言葉があります。
身の周りもあなた自身も清潔を保ちましょうという教えです。
清潔であることは、物ごとに集中しやすくなり、
気持ちをシンプルし、生活をしやすくします。
言葉にするととても当たり前なことですが、大切なことです!
積極的に実践していきましょう!
○心の整理はいかがでしょうか?
物を片付けるとともに、「心」の整理はいかがでしょうか?
思い出すと思わず表情が曇る
そんな出来事が誰しも1つや2つあるかと思います。
そのできごとに対して向き合うことはとても怖いことです
ですが、そのままにしておくと、心が置いてきぼりになってしまいます。
気持ちよく新年を迎えるために、思い切って過去の出来事と向き合い方と
整理の仕方について、考えてみましょう。
○その時の「自分」を褒めてあげる
辛い出来事があった後のことを思い出してみましょう。
出来事の後、あなたはどうしていたでしょうか?
あなたは立ち直るためにおそらく、何かしらの努力していたと思います。
だから今ここに存在しています。
そんなあなたはとても素晴らしい!
立ち直ろうと努力した自分を認めて、たくさん褒めてあげましょう。
○今の自分は過去の自分より強く大きくなっている
辛い出来事を通してあなたは何を感じ感じたでしょうか?
「こんなはずじゃなかった」
「悲しい」「辛い」「悔しい」「恥ずかしい」
いろいろ感じたでしょう。
そして、あなたはその出来事に対して「こうならないようにしよう」
「次はこうしよう」とたくさんの努力をしたと思います。
逃げ出したこともあるかもしれません。
それも一つの努力です。
自分を守るためには、アリな方法だと私は思います。
苦しんだ分、過去の自分より今の自分は、確実にあなたは強く大きくなっています。
その経験はきっとこれからのあなたを支えてくれる力となります。
○その時の自分の気持ちに寄り添う
辛い経験には負の感情がつきまといます。
「辛かった」「悲しかった」「悔しかった」「恥ずかしかった」
不意にその感情を思い出し、蝕まれてしまいそうになることが
あると思います。
「トラウマ」のようなものですね。
人ですから、そんな瞬間もあります。
そんな時は、「怖かったね」「辛かったね」「そんな時もあったね」と
飲まれそうになる自分を許してあげましょう。
そして、願わくはそこから復活できる「方法」を見つけましょう。
散歩をするとか、人に話してみるのもいいと思います。
疲れたり体調が良くなったりすると思い出すこともあるので
睡眠を取るのもいいですね。
「これをしたら私は大丈夫」という方法があると回復しやすくなります。
抗うことはせず、とらわれる自分を受け入れて、
自分なりの方法で回復するのを待つのです。
○今のままのあなたで十分素敵
今のあなたはただのあなたではありません。
がんばった結果、ここにいます。
今のままのあなたで十分素敵です。
うまくいかなかった過去の自分も大切な「財産」です。
全ての出来事に「ありがとう」を
心もお部屋も整理して、気持ちよく新年を迎える準備をしましょう。
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ヨガをはじめようと思ったきっかけは出産後のダイエットでした。
痩せたい!その一心ではじめたヨガでしたが、ヨガの世界の考え方、生き方に影響を受け、より幸せに より自分らしく生きることができるようになりました。
この幸せをたくさんの方とシェアしたいと思い、キッズヨガ・マタニティヨガ・ロコモヨガなど、ヨガを広める活動を中心に行っています。