2022年5月27日
みち
春、新生活やいろんなことが新しくスタートしました。
1か月が過ぎ、身体と心の様子はいかがですか?
不調を感じやすい5月、今一度、呼吸に目を向け、身体と心を整えてみましょう。
私たちは生きている限り、絶えず呼吸を繰り返しています。
意識をしても、無意識でも、呼吸をしているはずです。
その呼吸は良い呼吸ですか?
良い呼吸とは、吐く息と吸う息が両方とも深くて、長い呼吸のことを言います。
スムーズで軽く、鼻呼吸で行います。
日中はもちろん、睡眠時も鼻呼吸ができているか、考えてみてください。
寝ている時間、無意識の世界ですが、
朝起きたときに、口が乾いていたり喉が痛かったりしていたら、
口呼吸になっている可能性があります。
家族の方に寝姿を見てもらえるなら、口呼吸してないか確認してもらってもいいですね。
睡眠時の呼吸は、意識が向けられません。
治したくてもどうしたらいいの?と思った方は、
まずは日中の呼吸について、本当はどうなのか?見直してみましょう。
起きている時も無意識に口呼吸になっていることに、気付けるかもしれません。
そして、鼻呼吸に加え、深く長い呼吸ができているのか、チェックしてみましょう。
呼吸の深さチェック
どんな体勢でもいいです。呼吸の長さチェック
秒数が数えられる時計を用意します。