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暑い日が続き、夏、真っ盛りとなりました。

 

夏が好き！と言っている私も、
今年はさすがに暑さ厳しく感じています。

冷房が必須になっていて逆に身体を冷やしすぎたり…。
暑くてどうしてもシャキッとできず、心も身体も姿勢をくずしてしまったり…。

こんな時こそヨガやエクササイズでめぐりを良くして、心も身体も整えていきたいですね！

 

今回のテーマは、～骨盤～です。

骨盤調整することで身体・姿勢の整え、さらにはスタイルアップ
特におなかシェイプにつながることをご紹介します！

 

 

 

骨盤は身体の要

 

上半身と下半身をつなぐ骨盤。
背骨が骨盤につながり、大腿骨が骨盤につながっています。

ということは、骨盤によって
体幹部も脚も影響を受けているということ。

離れた場所と思われる、頭や肩、膝などにも影響していくので、
頭痛が骨盤のゆがみからきていることもあるのです。

 

 

 

骨盤左右バランスを整えよう

 

骨盤はハートのような形で右と左に腸骨があります。

この左右バランスが違えば脚の長さも変わってしまったり
О脚・Ｘ脚にもなってしまう可能性も。

また仙骨という骨盤の真ん中の骨が背骨につながるので、
仙骨が中心からずれていたら

体幹も中心がずれ、ウエストラインにも左右差がでてしまいます。

骨盤の左右を整えていくと左右の脚を均等に長く伸ばし、姿勢を良くしていくことができます！

 

 

 

骨盤の傾きを整え、おなかシェイプ

 

そして姿勢で大事なのが骨盤の傾き、前傾・後傾です。

骨盤の良い状態はやや前傾です。
床などに寝た状態で、腰と床の間に手のひら一枚分入るくらいがやや前傾。

それより隙間が多ければ、前傾しすぎ。
隙間が全然なかったりしたら、後傾ということになります。

骨盤のやや前傾が背骨のゆるやかなＳ字カーブにつながり、良い姿勢へとつながります。

 

横から見たときのＳ字ですが、本当にゆるやかカーブです。

前傾が強ければカーブが急になり、反り腰になって、腰や背中が緊張しておなかは緩んでしまいます。
おなかが緩めるば、前に出てしまいますね。

 

また、後傾の場合は腰がまるくなり
おしりが下がり、下腹部がポッコリしやすい姿勢。

 

スタイルアップは姿勢改善からです。
まずは、骨盤を調整して、姿勢を整えてみましょう。

それだけで、骨盤周りの筋肉はもちろん、遠く離れた場所の筋肉も
しなやかに動きだし、おなかシェイプされます！！

 

ヨガのポーズには、骨盤調整できるものがたくさんあります。
その他のエクササイズにも、たくさんあります。

ぜひ、インストラクターにリクエストして
骨盤を整えて、美しい姿勢とおなかまわりシェイプしちゃいましょう！

 

そして、身体のことを考えたり、自分を見つめる時間が
心の整えにつながり、成長し、これからの新しい自分へと
出会っていけることを、楽しみにしていきましょう！

より良いご自身へと、つながりますように。