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2023年4月21日
tomo
もうすぐ5月！暖かいをとおり越して、暑いな～と感じる日もふえてきました。
さまざまなスタートにわくわく胸を躍らせたり
新しい環境に少しばかり気張ったり、そんな日々も少し落ち着いてきたころでしょうか？
春、ドキドキやわくわくと同時に、冬の間ため込んだふつふつとした感情が同時に芽吹いてくるタイミングでもあります。
気持ちの良い気候なはずなのに、なんだかスッキリしない、、、
今日は、そんな季節にぴったりのリフレッシュ法のご紹介です♪
リフレッシュしたいとき、うー―――んと両手を空に向けて伸びをする
そんな方も多いかもしれませんが、きょうは反対！まるまってしまう方法です。
背筋をピンと伸ばし、前を向いて！
新しい生活に少し緊張して、そんな風にまっすぐな状態で気がつかないうちに固まってしまうことも多い、今の季節だからこそ
反対にまーるくなってリラックス、やわらかく呼吸を巡らせてリフレッシュしたいな～なんて思います。
さて、その方法ですが…
背中を丸めて自然呼吸、それだけです！笑
「チャイルドポーズ」をなんとなくイメージしてみてください
ただし体を折りたたむのではなく、背中はまーるく
猫が昼寝をしているような、そんな感じ
両手を前に投げ出すと背中がピンと伸びやすいな～と感じる方は
肘をまげて両手を耳の隣に持ってきたり、後ろにのばしてみたり
両手で自分のことを抱きしめるように丸くなってあげてもいいかもしれません
大切なのはからだに余分な緊張がないこと
まーるく小さくなってはいきますが、自然に入る呼吸がどこまでもひろがっていくような感覚を探してみてください。
下を向いていると胸が苦しければ、顔をどちらか楽な方に向けてみたり
お腹にブランケットやクッションを抱えてみてもいいかもしれません
心地よい形を見つけたら
そこでしばらく、ただただ呼吸をします
そう、たったこれだけ！
好きな時間だけ、ゆっくりとまーるくなったら
静かに起き上がってみてください、肩の力みがすとんと落ちて
気持ちもスッキリしているのではないでしょうか？
道具も広いスペースもいらない
まるまるだけのリフレッシュ！
この季節にもピッタリだとおもうので、ぜひ試してみてくださいね♪
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