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まだまだ暑い日も続いていますが、
その暑さも夜にはだいぶ落ち着き、秋の虫たちの声も聞こえるようになってきました。
秋分の日も過ぎ、やっと秋に近づいてきましたね。

秋といえば思い浮かぶものはなんでしょうか？
読書の秋、芸術の秋、実りの秋、スポーツの秋、いろいろありますよね！
食べることが好きな私はやっぱり食欲の秋！
これからおいしい食べ物がたくさん待っていることにワクワクしております。

秋の味覚といえば、サツマイモ、栗、かぼちゃ、さんま、牡蠣、梨、ぶどう、柿。
あげているとキリがないくらい、秋にはおいしいものが溢れています。

 

⚪︎なぜ秋になると食欲がますの？

 

秋になると食欲が増すと言われている理由はいくつかあるようです。

・日が少しずつ短くなり、太陽に日差しを身体で感じる時間も減っていきます。
そうすると、心身の安定につながる「セロトニン」の分泌が減り、それを補うためにたくさん食べたくなるため。
・冬に向けてカロリーを蓄えておこうとするため。
・夏のジリジリした暑さが落ち着き過ごしやすい気候になるので、夏バテで低下していた食欲が回復するため。

など、たくさんの説があります。
シンプルに、先ほどあげた食材たちのように、
たくさんのおいしいものたちが、旬を迎えるからっていうのもありますよね。

おいしいものが溢れていて、食欲も増していて。
私のように、ついつい食べ過ぎちゃうという方も多いのではないでしょうか？
そんな方は是非、朝ヨガを習慣にしてみてはいかがですか？

 

 

⚪︎食欲の秋に朝ヨガがおすすめな訳は？

 

ヨガは呼吸と共に体を動かしていく有酸素運動なので、体にたまった脂肪をエネルギーとして使ってくれるという嬉しい効果もあります。
朝にヨガを行うことで、寝起きの1番代謝の悪い体に血液が巡り、血流がよくなります。
血流が良くなると、代謝もアップ！
朝に代謝をあげることで、1日の代謝量も上がり、痩せやすくなるそうです♪

またヨガのポーズの中には程よく筋肉を使うポーズもあるので、筋力アップに！
筋力が増えることも基礎代謝アップにつながります。

聞けば聞くほど良いことづくしな気がしますね♪

 

 

まずは、座ってゆったり深呼吸を楽しむところから♪
気持ちよく伸びをしてみたり、首を回してみたり。
肩を回してみたり。
できそうなら、ダウンドッグで足踏みをしてみたり♪
そうしているうちに、寝ている間に凝り固まった体の感覚を感じられるようになり、
自然と伸ばしたいところや緩めたいところのにも気が付くようになってきます。
朝の5分、15分。
少しの時間で大丈夫！

 

来月のコラムでは、朝ヨガにおすすめなポーズをいくつかご紹介したいと思います。
基礎代謝をあげ、おいしいものを楽しむ。
そんな元気な秋の日をすごしてみませんか？