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突然ですが、

 

『マインドフルネス』という言葉を　聞いたことありますか？

 

類義語として、自覚・気づき・集中・覚醒などがあるそうです。

瞑想法としても、ここ数年で注目度が高くなってきていますね。

 

そして、“マインドフルネス“　と　”ヨガ”

この共通点とは。

知る価値　大アリかも！！

 

というわけで、こちらをご紹介します↓

 

 

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近年「マインドフルネス」が世界中でとても注目されています。

 

もともとは仏教からの流れの言葉ですが、

欧米では「マインドフルネス」で得られる様々な効果効能について、既に多くの研究報告があり、

グーグル社をはじめ、医療・教育・ビジネスの現場で幅広く実践されています。

そして日本には、いわば逆輸入的に広まっている状況です。

 

「マインドフルネス」とは、

今この瞬間に意識を向け、現実をあるがままに受け入れているこころの状態をいいます。

 

 

私たちは、普段から無意識にとても多くのことを感じ、行い、判断しています。

 

この無意識の感覚や行為、判断がストレスとなり、

不安やイライラとなってこころの病を生み出しているのです。

 

またこころの病は、からだの病とも密接につながっています。

 

 

この野放し状態のこころを、

意識的に評価や判断を加えず、集中して注意を向ける練習を続けると

 

少しずつ感情をコントロールすることができるようになっていきます。

 

 

すると

今までちょっとしたことでイライラしたり、起こってもいない未来に不安を感じていた、

といった況が改善されてきます。

 

また苦手なことも含め、あるがままの現実を少しずつ受け入れられるようになっていくのです。

 

＜こんな方にオススメ＞

・いつも頭がフル回転、つい考え過ぎてしまう

・過去を思い悩んだり、将来のことが心配になる

・集中力がない、物事をすぐ忘れてしまう　

・気がつくと呼吸が浅かったり止まったりしている

・疲れやすく体調を崩しやすい　　　　　　　ほか

＜期待される効果＞

・ストレスが軽減し、こころが穏やかになる

・ＥＱ（心の知能指数）があがり、こころが安定する

・集中力、記憶力の高まりによるパフォーマンス向上

・セロトニンの効果による免疫力の向上

・睡眠の質があがる　　　　　　　　　　　　　ほか

 

 

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今。この瞬間。

そこに意識を向け、集中する。

その一瞬に全力を傾ける。

 

マインドフルネスは、仏教の教えに根ざしたもので、悟りを開くために大変重要なものだと考えられています。

ヨガも、もともとは悟りのためとか。

 

“一点に集中することで、すべてを理解する”

 

ヨガと共通するこころの状態。

 

もっといろいろと知っていきたいですね！

 

 

解説にご協力頂きましたのは、ヨガインストラクター、ｍｉｕさん

東京を中心に活動中

難しい話を、分かりやすく解説していただき、ありがとうございました！

詳しくは、コチラ >> http://yogalimetree.com/