2022年9月30日
みち
最近、だんだんと気温が下がり、
秋の気配が感じられます。
暑い時には、外ウォーキングは
敬遠してしまいますが、
涼しい季節なら、外を歩くのも快適で
楽しみにもなりますね。
今回はそんなウォーキング、
歩き方に注目をして
ボディメイクに繋げていきましょう。
運動として今日はウォーキングしよう。と
意識を向けた時の歩き方、
そして、日常としての歩き方、
皆さん、良い状態で歩けていますか?
意外とわかっていない良い状態の歩き方、
美しく、身体に効果的な歩き方を
ご紹介します。
姿勢を整えて歩く
前回、ご紹介した日常の姿勢、スムーズに歩くためのローリング
歩く時に足裏に意識を向けて、連動と筋肉にも意識を向けてみる
前に出た脚のかかとがついた瞬間、腕にも意識をむけて
日常の歩きでも軽く腕振りをしてみましょう。