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暦の上では冬（11月8日は「立冬」でした）、朝夕は冬のような空気を感じる日も増えてきましたね。
貴重な陽気を逃さずに、からだを温める生活をしたいものです、、

さて、タイトルにもある「食養生」
ことばだけきくと難しそうだけれど、旬の食材をいただくことで、思いのほか実践できちゃっているのかも？というお話です！

旬食材のパワーを知って、意識的にふだんの食事にとり入れてみませんか？

 

いま、旬の食材たち

〇大根

のどの不調に＜咳を止める、痰をのぞく、熱をとる＞
→冬ののど風邪に！

健胃＜胃もたれ、消化促進、嘔吐＞
→年末年始の胃腸疲れや二日酔いに！

 

〇白菜

のどの渇きに＜のどを潤す、咳や痰の改善＞
→乾燥の季節、コロコロ便秘にも効果的！

むくみに＜水の巡りをよくする＞
→むくみのほか、二日酔い解消にも！

 

〇鮭

元気不足に＜気を補い、血を巡らせる＞
おなかの冷えに＜胃腸を温め、消化機能を促進する＞
→おなかが冷えて食欲がない日に。冷え性に。

 

〇りんご

胃腸をととのえる＜消化を助ける、潤す＞
→便秘や下痢に、のどの渇きに。
（からだを冷やすので、シナモンなどと組み合わせると◎）

 

 

自然ってすごい

 

効能を見てみると、今の季節にぴったりというのがわかりますよね♪
旬の食材は、栄養価が高いことにくわえ、その季節ならではのからだの状態にもよりそってくれるなんて、自然ってほんとうにすごい！

 

食材のチカラを知っていることで、ふだんの食事を選ぶのも、またちょっと楽しくなりますね◎
いつもよりほんのすこしだけ、自分の身体をいたわってみる。旬食材で食養生。

さっそく実践してみてはいかがでしょうか。