2016年4月17日
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ストレスと女性ホルモンの関係性
女性には月経周期があります。
女性の身体は周期によって基礎体温や心身の変化が表れます。
正常であれば28日周期で女性の身体は目に見えないけれど変化をし続けています。
このサイクルが乱れることは月経不順や無排卵、不妊症といった影響を及ぼすことも考えられます。
避妊をせずに2年が経過しても妊娠をしないことを医学的に不妊症といいます。
原因としては晩婚化や不規則な生活、ストレス過多、運動不足、栄養不足、冷え、など。
妊娠を望む全ての女性はどのような生活を送ることで授かる力を養えるのか。
ストレス過多の現代で多くの人が忘れがち
生殖活動に関わる臓器は副交感神経優位であり正常な働きをします。
ホルモン分泌も同じ、細胞の生まれ変わりや免疫力にも影響が出ます。
ストレス過多(交感神経優位)である私たちの心身を休ませる方法は様々ありますが
ポイントは
しっかりとアーサナで身体に働きかけ深い呼吸を通すことがポイントです。
深い呼吸により深層部の柔軟性を高まりリラックス効果を得られるほか、血液循環も良くなり冷えの改善、内臓機能正常化により免疫力も高まります。
月経周期の心身に合わせ身体を整えていくこともとても大事です。
子宮内膜が剥がれ血液として排出されます。
この時期は骨盤内の血流を上げ経血をすっきりと排出を促すよう骨盤をゆるめたり、おなかを温めるアーサナを。
卵子のもととなる卵胞が成熟し始める時期
心身アクティブに過ごせる時期です。
骨盤を積極的に動かし卵巣の働きを活性化し、排卵に備えます。
妊娠率の高まる時期は心身リラックスを心がけます。
深い呼吸が行えるよう心身を解放することも大事です。
骨盤内の血液を促すように心がけ子宮内血液循環を高めます。
骨盤の形も整えるリラックスポーズを取り入れる。
このサイクルを正常に保つことで心身の調子を整えることや
サイクルを味方に美肌!ダイエット!効果も得られたり♡
たくさんの可能性を秘めている神秘的な月経周期を楽しみましょう!