ヨガ情報ニュースサイト・ヨガッコは、ヨガ・ピラティスの学校

なんとなく重だるい、冷える、くすむ…それ、「お血」のサインかもしれません

肌のくすみが気になる、肩こりがなかなか取れない、生理が重くてつらい、、、
そんなとき、東洋医学では「お血（おけつ）」という状態をうたがいます。

「お血」とは、「血」のめぐり が滞っている状態のことです。
「血（けつ）」は、体をあたため、栄養を届け、女性にとってはホルモンのリズムにも深く関係する大切な存在。
その流れが悪くなると、冷えや痛み、肌トラブル、慢性的な疲れ、月経不順など、心と体にさまざまな影響が出てきます。

今回は、そんな「お血」の状態を、東洋医学の知恵を借りてやさしく整えるヒントをご紹介します。

「お血」のセルフケア 〜ふわっと血をめぐらせる毎日へ

◆ツボ押しで“滞り”に風を通す

お血にアプローチするツボは、血の流れを整えたり、冷えを取りのぞいたりするものが中心です。

●血海（けっかい）
ひざのお皿の内側、指3本ほど上にあるツボ。
名前のとおり「血」に深く関わり、生理トラブルや冷えの改善に◎

●三陰交（さんいんこう）
足の内くるぶしから指4本分上。冷え・月経痛・むくみなど、女性の悩みに頼れるツボ！

●合谷（ごうこく）
手の甲、親指と人差し指の骨の合流点。血行を促進し、痛みのケアにも使われます

ツボ押しは、リラックスしながら「痛気持ちいい」くらいの強さで、ゆっくり3〜5秒押して、やさしく離す、をくり返してみてください♪

◆食事でサポートする「血」のめぐり

「お血」を改善するには、血を増やしながら流れを良くする＝「補血活血（ほけつかっけつ）」の考え方が基本です。

おすすめの食材
　黒豆、黒ごま、なつめ、プルーン、レバー、クコの実
　にんじん、ほうれん草、玉ねぎ、生姜、にんにく、青魚（サバ・イワシなど）

中でも “黒い食材” や “赤い果実” は、血を補ったり、めぐりをよくする働きがあるとされ、冷え性や生理トラブルの多い方には特におすすめ♪

また、お血体質の方は冷えやすいため、冷たい飲食物はなるべく控え、
“あたためて” 食べる・飲む　を意識しましょう。

◆内側から「血」のめぐりを助ける漢方

「お血」の改善を助ける漢方薬もいくつかあります。特に、血行促進や女性のバランスを整える処方が多く使われます。

代表的な処方（ご参考までに、、）

桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）：冷えやのぼせ、月経不順、肩こりなど「お血」の典型的なタイプに

桃核承気湯（とうかくじょうきとう）：便秘や月経痛、イライラなどが重なったタイプに

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：血を補いながらめぐらせ、女性の冷えや貧血気味なタイプに

※体質に合わないと逆効果になることもあるため、専門家に相談のうえで取り入れるのが安心です。

「血」がめぐる って、じんわり心まであたたかくなること

「お血」は、体の不調だけでなく、“なんとなく気分が沈む”　“元気が戻らない”と感じるときにも、ひっそり顔を出します。

そんなときは、からだの声を聞きながら、自分をやさしくあたためてあげる時間をつくってみてください。お風呂につかる、温かいお茶を飲む、好きな音楽を聴きながら深呼吸する。そんな小さなことでも、血のめぐりは少しずつ変わっていきます。

血がめぐると、心もやさしくめぐっていく。
そんな変化を、自分の内側から感じられると素敵ですね。