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2026年3月27日

tomo

ぷち漢方ライフ ～ 春のおすすめ・ヨガポーズ

春は、東洋医学でいう「肝（かん）」の働きが高まる季節。
冬のあいだ内側にためていたエネルギーが、春に向かってぐーっと外に伸びていこうとする季節です。


※肝＿五臓のひとつ、気血の巡りを調節します

この “のびる力” がスムーズに働いていると、気分も体も軽やか。
でも、環境の変化やちょっとしたストレスで巡りが滞ると、なんだかモヤモヤしたり、体の側面がガチガチに感じたりすることもあります。

そんなときに意識したいのが、「肝」の経絡。
足の親指から内もも、そして体の側面へとつながっているラインです。


※経絡＿気血の通り道のこと
肝の経絡は、全身の気血の巡り、精神状態の安定に深く関わります


というわけで
春のヨガは、シンプルに「内もも」と「体側」をゆるめてあげるのがおすすめです！

たとえば、三角のポーズ（トリコナーサナ）。
脚を大きく開いて体側を伸ばすことで、この経絡にしっかりアプローチできます。
ポイントは、がんばって深めるというよりも、“脇腹に呼吸を入れる” イメージでおこなうこと。
じんわり広がる感覚を楽しんでみてください。


バランス系が好きな方は、半月のポーズ（アルダ・チャンドラアーサナ）も◎。
体の側面がぐーっと開いて、春っぽい“のびやかさ”を感じやすいポーズです。
ふらついてもOK、その日の自分をそのまま受け止めてあげましょう。


もう少しリラックスしたい日は、合せきのポーズ（バッダコナーサナ）もいいですね。
内ももや股関節まわりをじわ〜っとゆるめていくと、内側から巡りがととのっていきます。


大切なのは、「しっかり伸ばす！」じゃなくて「流れをよくする」こと。
形にこだわりすぎず、呼吸がスムーズに通る感覚を探してみてください。


春は、気持ちも体も揺れやすい季節。
だからこそ、こういうシンプルなケアがじわっと効いてきます。

マットの上で少しだけ体側を意識して動いてみるだけでも、終わったあとに「あ、なんかスッキリしてるかも」と感じられるはず♡


がんばりすぎず、でもちょっとととのえる。
春のおすすめ・ヨガポーズ、ぜひ楽しんでみてくださいね♪

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～漢方や子育てに関するコラムを書いています～ 会社員としての日常や、産前産後、からだも心もヨガに助けられた経験からインストラクターになりました また、からだの中にとりいれるものを考えてみたい！と漢方についても学んでいます からだも心もほぐれていくような「自分とむきあえる」クラスを目指しています♡ 漢方スタイリストの知識を活かした、ヨガ×漢方のクラスをお届けします

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