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雨の日が少しずつ増えて、空気に湿り気が混ざってきます。
季節はゆっくりと、梅雨へ向かっていますね。

日中はあたたかくても、朝晩はまだひんやりする日も多く、からだは思っている以上にゆらぎやすい時期です。

そんなときに、そっと意識してみたいのが「からだの水はけ」

なんとなく体が重い、むくみやすい、すっきりしない。
そんな感覚は、体の中の水の巡りが少し滞っているサインかもしれません。

東洋医学では、水分は “ 巡ってこそ心地よいもの ”
うまく巡っていれば潤いに、滞ると重さやだるさにつながると考えます。

だからこそ、この季節は「しっかり出す・やさしく巡らせる」ことが大切になります。

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まずは食事から。

冷たい飲み物や生ものをとりすぎると、内側が冷えて、巡りがゆっくりになりがちです。
あたたかいお味噌汁やスープをひとつ添えるだけでも、からだはほっとします。

はと麦や豆類など、余分な水分を外へ出すのを助けてくれる食材も、この時期にはおすすめです◎

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つぎに、気軽にできるケアとしてツボ押しを。

ひざ下の内側にある「陰陵泉（いんりょうせん）」は、水分代謝と関わりの深いツボ。

指でゆっくり押しながら、ふぅ～っと息を吐いてみてください。
小さなことですが、巡りのスイッチが入りやすくなりますよ！

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そして、ヨガ。
ヨガは「流れをつくる」ことをやさしく助けてくれます。

意識したいのは、ふくらはぎ！

ふくらはぎは “ 第二の心臓 ”とも呼ばれていて、
下半身にたまりやすい血液や水分を、上へ押し戻すポンプのような働きをしています。
つまり、この部分をしっかり動かしてあげることが、「水はけ」をよくする大きな助けになるのです。

たとえば、ダウンドッグのポーズで、かかとを交互に踏み込んでみると
シンプルな動きでも、ふくらはぎがじんわり働きはじめるのを感じられるはずです。

また、前屈や軽いねじりのポーズも、滞りをやさしく流してくれます。

呼吸は、吐く息を少し長めに。
いらないものを手放すようなイメージで行うと、からだも気持ちも軽くなっていきます♡

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季節の変わり目は、ととのえようと頑張りすぎなくても大丈夫。

ほんの少し、巡りをよくしてあげること。
それだけでも、からだはちゃんと応えてくれます。

雨の多いこれからの季節、少しでも軽やかに過ごせるように
ほんの少し「水はけ」を意識してみませんか？