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暑い日差しと高い湿度。
日本の夏が本格的にやってきました。

厳しい暑さから身体を守るために欠かせない冷房。
けれど、暑い屋外とひんやりした室内を行き来するうちに、身体が重く感じたり、喉の乾燥や食欲のゆらぎが気になることもありますよね。

夏を心地よく乗り切るために大切なのは、冷房を我慢することではもちろんなく、
積極的に活用しながら、冷え対策など、必要なケアもきちんと意識することが大切です。

今回の-yogakko selection-では、冷房と上手に付き合いながら、夏の身体をいたわるアイテムをご紹介します！

１）水分補給
２）冷え・乾燥対策
３）ナイトケア

３つのポイントに沿って、毎日に取り入れやすい6つのアイテムをご紹介！
ぜひ、お気に入りを見つけてみてくださいね♪

水分補給①：水溶性珪素umo濃縮溶液

( umo-KEISO / 株式会社珪素研究会 )
https://keiso-kenkyukai.com

水分補給を少し特別なケア習慣に変えてくれる、umo-KEISO の 「水溶性珪素umo濃縮溶液」 。

株式会社珪素研究会のumoは、国内で採れる水晶石を高温で焼き、特殊な方法で回収した珪素を水に溶かした濃縮溶液。
自然界や私たちの身体にも存在するミネラルのひとつであるケイ素を、8,000～9,300ppm含んでいます。
ppmは1リットルあたりに含まれる、mg単位の成分量ですが、
これがどれくらいの量かというと、一般的なシリカ水のおよそ300倍にあたるとされる濃度なのです！

使い方は、普段飲んでいる水やお茶、コーヒーなどに10～20滴ほど加えるだけ。
シリカ水のようにそのまま飲むのではなく、いつもの飲み物に少量ずつ加えて使う「濃縮タイプ」です。
50mlサイズなどはバッグにすっと入れられるので、外出先へ持ち歩きにも便利です♪

エアコンの冷えや温度差が、自律神経を乱す夏。
自律神経の乱れはミネラル不足にもつながります。
umoを活用した水分補給で、こまめなミネラルチャージを目指しましょう！

水分補給②：ルイボスティープラス

( 麦茶プラス / 株式会社アースカラー)
https://mugichaplus.com/

暑い日は、食事を簡単に済ませたくなることもありますよね。
夏バテや冷たいものの摂取でおなかが弱り、特に消化に時間のかかる肉類などのタンパク質を避けがちに・・・。

そんなお悩みを解決するのが、「ルイボスティープラス」！
水分補給習慣でタンパク質を摂取できるという、お茶タイプのプロテイン “タンパクティー”なのです。

ルイボスティーエキスパウダーとともに、コラーゲンペプチド、大麦・米たんぱく濃縮物などが配合！
ルイボスティー由来のポリフェノールも、1包あたり82.5mg含まれる、粉末タイプのルイボスティー。

1包を350～500mlほどの水やお湯に溶かすだけで、冷たくしても温かくしても楽しめます。
ノンカフェインなので、朝の一杯から仕事中、夜のお茶時間まで取り入れやすいのも嬉しいですね♪

甘いプロテインや粉っぽい飲み物が苦手な方にも試してほしい、すっきりとしたお茶の新習慣。
水分補給と一緒に、身体をつくるたんぱく質も意識してみませんか？

水分補給③：うるおい茶

( 金星堂薬膳茶Lab. / 有限会社　西脇金星堂 )
https://kinseido-lab.stores.jp

暑さから水分を摂取することは意識できても、しっかり排出することやその巡りについて忘れがちになることも。
水分の過剰摂取により、体内の水分バランスが崩れることで生じる不調にも注意が必要です。

身体の重さやだるさなどを感じやすい方におすすめなのが、金星堂薬膳茶Lab. の「うるおい茶」。

金星堂薬膳茶Lab.は、薬剤師さんが、東洋医学の考え方をもとにブレンドしている薬膳茶ブランドです。
親しみやすい日本茶をベースとし、さまざまな和漢素材やハーブを目的別に合わせています。

「うるおい茶」は、体内の水のめぐりを整えたい方へ向けたブレンド。
香ばしい玄米茶をベースとし、はと麦、すぎな、黒文字、はぶ茶が使用されています。
東洋医学では水巡りに用いられる素材たち！

東洋の植物の力を染み渡らせて。
高温多湿の日本の夏に立ち向かう私たちの力になってくれそうですね！

冷え・乾燥対策①：のど用ハーブドロップ

( MARIEN / 株式会社マリエンジャパン )
https://shop.marien.co.jp

冷房のきいた室内で過ごす時間が長い夏は、喉にもこまめなケアを。
MARIEN のど用ハーブドロップ を夏のお守りとして持っておくのはいかが？

プランタゴ・ランセオラタ、セージ、タイム、アルテアルートなどのハーブエキスを配合し、
ぎゅぎゅっと濃縮された、薄いハードグミタイプの珍しいドロップです。

ゆっくり味わうと、フレッシュなハーブの風味がふわっと広がり、後味はすっきり。
砂糖や人工甘味料を使わずに作られているのも嬉しいポイントです。

MARIENは、ドイツのハーブ薬局をルーツにもつハーブ専門店。
このドロップは、お湯やカップを用意できない時にも、気軽にハーブを楽しめるようにと生まれました。

会議やプレゼン、インストラクターの方々はヨガクラスなどで声を使う前や、
起床時、移動中、気分を切り替えたい時にも！
小さな一粒をバッグに忍ばせて、冷房から喉を守り、いたわる習慣を始めてみませんか？

冷え・乾燥対策②：みそ玉6個セット 翡翠

( IROMISO / 株式会社so-me )
https://iromiso.jp

冷房と上手に付き合う夏は、温かいものを口にすることも大切ですが、
長時間の料理って、暑いですよね・・・。

そこで、IROMISOの「みそ玉」を活用してみるのはいかがですか？
手軽に、でもインスタントよりは健康的に、あたたかいお味噌汁を作ることができます。

IROMISOの「みそ玉6個セット 翡翠」は、カリウム、ビタミンA、カルシウム、食物繊維、タンパク質、ビタミンCと、６つの栄養素をテーマに作られています。

使われているのは、地方特産のお味噌とフリーズドライの野菜。
保存料を使わず、素材の味わいや栄養を大切にしながら作られています。

忙しい朝や、食卓にあと一品ほしい時にも、お湯を注ぐだけなら取り入れやすいですよね♪
発酵食品であるお味噌を、ほっと心がほどける温かい一杯で。
夏の身体を内側からいたわる、おみそ汁習慣はいかがでしょうか。

ナイトケア①：ノウウェル

( ノウウェル / SNIPS株式会社 )
https://nouwell.jp

一日の終わりに、身体と気持ちを休息モードへ切り替えることも、体をまもるためにできること。
おやすみ前の時間に取り入れたいのが、自然派ナイトケアドリンク ノウウェル です。

ベースとなるのは、甘酸っぱい味わいのタルトチェリー。
砂糖、人工甘味料、保存料、着色料を使わず、タルトチェリーの味わいを生かした100%の濃縮果汁に、休息時間をサポートする、大麦由来のGABAが配合されています。

100mlの飲み切りサイズは、１日の終わりにも気軽に取り入れられる量ですね！

忙しかった日も、思うようにいかなかった日も、眠る前には一度立ち止まって。
ノウウェルを味わう時間を、「ただいま、わたしの時間」と気持ちを切り替える合図にしてみませんか？

明日の自分のために、今夜の自分をゆっくり休ませる。
心地よく一日を終えるナイトルーティンとして、取り入れてみてくださいね。

いかがでしたか？

冷房は、暑い夏を快適に過ごすための大切な味方。
だからこそ、こまめに栄養を意識しながら水分をとり、冷えや乾燥をケア、夜は身体と気持ちをゆっくりと休ませて。
毎日の中で、小さな体まもり習慣を重ねていきたいですね。

皆さまがこの夏も、元気に心地よく過ごせますように♪