ヨガ情報ニュースサイト・ヨガッコは、ヨガ・ピラティスの学校

ため息が増えたら、、、気のめぐりを見直すサインかも？

なんとなくイライラする、胸がつかえる感じがする、お腹が張る、ため息ばかり出てしまう、、、
そんな心や体のモヤモヤを感じたとき、それは「気滞（きたい）」というサインかもしれません。

東洋医学では、「気」は生命エネルギーのようなものとされ、心と体のあちこちを元気に動かす力です。
この「気」がスムーズにめぐっていると、体も心も軽やか♪
でも、ストレスや緊張が続くと、気の流れが詰まってしまい、体にも心にも“つまり”を感じるように、、、

そんなときは、自分の中の「気」をふわっと流してあげるような セルフケア をためしてみましょう。

---

「気滞」タイプのあなたへ 〜東洋医学のやさしい整え方

◆ツボ押しで、気の通り道に風を通す

気の流れは、ストレスや感情の波の影響を受けやすいといわれます。そんなときにおすすめのツボはこちら！

●太衝（たいしょう）
足の親指と人差し指の骨が交わるあたりのくぼみ。イライラや気のつかえを和らげてくれる「肝」のツボ。

●内関（ないかん）
手首のシワから指3本分ひじ側に上がった中央。気のめぐりを整え、心の不安感にも◎

●合谷（ごうこく）
手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるところ。気の流れを全体的にスムーズにし、頭の重さや肩こりにも効果的といわれています

ゆっくり呼吸しながら、やさしく押してみてくださいね^ ^

---

◆気をめぐらせる「香り」と「酸味」を食卓に

「気滞」のときは、消化を助けながら香りで気を動かしてくれる食材がぴったり。
ポイントは「香り」と「さっぱり感」です。

おすすめの食材
 柑橘類（ゆず、レモン、みかん など）
 シソ、セロリ、三つ葉、春菊、ミョウガ、パクチー
 玉ねぎ、にんにく、しょうが
 緑茶、ジャスミン茶、ラベンダーやカモミールのハーブティー

ストレスがたまりがちなときは、香りを感じながらゆっくりごはんを味わうだけでも、「気」がふっとほどけていくのを感じられるかもしれません♡

---

◆漢方のサポートをかりてみる

「気がつまってるな」と感じるとき、東洋医学では体質や状態に合わせて、気の流れを助ける漢方が選ばれます。

代表的な処方（ご参考までに、、）

半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）：のどに何かつかえているような違和感、息苦しさ、不安感に

加味逍遥散（かみしょうようさん）：ストレスからくるイライラ、月経不順、更年期のゆらぎに

香蘇散（こうそさん）：ストレスによる胃の不調や風邪のひきはじめなど、気がうまくめぐらないときに

※漢方薬は体質やそのときの状態に合わせて処方されるため、自己判断せずに専門家に相談するのが安心です！

---

心のモヤモヤは、気の流れが教えてくれることもある

「気滞」は、心と体の“がんばりすぎ”が生んでしまうことも多いものです。
「気」が詰まっていると感じたら、深呼吸して、空を見上げて、ちょっとひと息。

自分の中の“気の流れ”に耳をすませながら、毎日を心地よく過ごすためのヒントにしてみてくださいね。