ヨガ情報ニュースサイト・ヨガッコは、ヨガ・ピラティスの学校

アイヨガとは、「目」のヨガです。

目のトラブルをヨガのポーズや呼吸で改善していくヨガのことです。
目のヨガというと、「目だけを動かすのですか？」とよく聞かれます。

答えはNOです！
目のトラブルの原因には、からだのゆがみや内臓の位置異常など
様々な要因がからんでいます。
ですから目にフォーカスを当てつつも全身を動かしていく必要があるんです。

 

目のトラブルの原因とは？

①姿勢の悪さ
②ストレス
③浅い呼吸
などが考えられます。

今回は①について解説します。
姿勢が悪いと肩や首にコリができ、目に流れる血流が減少してしまいます。その状態が続くことが、目のトラブルにつながっていくのです。

アイヨガのクラスではまず手首や足首の関節を動かして全身をほぐしていきます。
特に足首の柔軟性は首の柔らかさにつながります。
呼吸をしながら行うことで緊張もほぐし、全身の巡りをアップ。

その後眼球のエクササイズや、目に関係するツボ押しで目に刺激を加えます。
肩甲骨まわりを動かして首や肩のコリにもアプローチ。
目に栄養や血液・酸素を送り込むことで目のトラブルを改善していきます。

簡単な眼球エクササイズをご紹介します。
６つの眼筋を動かしているという意識で行いましょう。

 

眼玉の回転

真上、右斜め上、右、右斜め下、真下、左斜め下、左、左斜め上。
それぞれ見れる限界まで目を動かしていきます。
反対周りも行いましょう。

ヨガクラスの前後や、入浴中など身体が温まっているときがオススメです。