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2025年2月26日

tomo

ぷち漢方ライフ～まだまだ寒い！腎をいたわり春に備えたい

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暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きますね。
ゆらぎの季節、春を元気にスタートさせるために、
寒い中でも調子をととのえていきたいところ、、、！

漢方では、冬は「腎」の季節。

「腎」は生命エネルギーの源。成長・老化・体内の水分調整に関わります。

寒さやストレスによって「腎」が弱ると、
疲れやすかったり、腰痛・冷え、免疫力が低下する ともいわれています。

「腎」をケアするには、、、？
  • 睡眠・休養

    自然界では動物たちも冬眠し、エネルギーを蓄える季節。
    四季の中でも、体力温存のタイミングです。
    十分な睡眠＆休息を意識してみましょう◎

  • からだをあたためる（食事・運動）

    食事や運動でからだを温めてあげるのも一つ！
    冷えを解消する適度な運動（ヨガもいいですね♡）に加えて、
    食事でもからだを温める食材をすこしだけ意識してみましょう。
こんな食材がおすすめです！

　　からだを温める食材：　長ネギ、生姜、紫蘇、胡椒、香菜、シナモン

また、

　「腎」を強くしてくれる食材：　鶏肉・豚肉、根菜類、ニラ、くるみ、エビ、黒ごま、黒豆

なんかを取り入れてあげるのがおすすめです！

日々の生活に、ほんのすこし意識をプラスすることで、腎のケアができちゃいます。
漢方のちょい足しでコンディションをととのえて、心地よい春を迎えましょう♪

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tomo

～漢方や子育てに関するコラムを書いています～ 会社員としての日常や、産前産後、からだも心もヨガに助けられた経験からインストラクターになりました また、からだの中にとりいれるものを考えてみたい！と漢方についても学んでいます からだも心もほぐれていくような「自分とむきあえる」クラスを目指しています♡ 漢方スタイリストの知識を活かした、ヨガ×漢方のクラスをお届けします

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