ヨガ情報ニュースサイト・ヨガッコは、ヨガ・ピラティスの学校

朝の空気がひんやりして、肌に触れる風がちょっと乾いてきたな～
そんな気配を感じたら、季節はゆっくり冬支度、、

東洋医学では、この時期の乾燥は「燥（そう）」と呼ばれ、とくに 肺（はい） を弱らせやすいと考えられています。
肺は、呼吸だけでなく、お肌や喉のうるおいとも深くつながっている臓。

だからこそ、冬の始まりは やさしくうるおしてあげること が大切です。

---

白い食材で、からだの内側にしっとり感を

乾燥が気になる季節には、肺をうるおしてくれる 白い食材 を意識してみましょう。

やさしい甘さの梨、みずみずしい大根、ほっこりしたレンコン
ぷるんとした食感の白きくらげ、なめらかな豆腐や豆乳

寒い日は、あったかいスープや煮物で “ほっとする一品” にすると、心までゆるみます♡

---

深呼吸は、冬のうるおい習慣

空気が乾くと、呼吸もつい浅くなりがちです。

そんなときは、ほんの数分間、自分のために「ゆっくり呼吸」を。

鼻からふわっと4秒吸って、6秒かけて静かに吐いて、肩をストンと落とす

これだけで胸のあたりがあたたかくひらき、体の中の “めぐり” がすーっと整っていきます。

---

胸をひらくストレッチで、うるおいの通り道をあたためる

寒さでぎゅっと縮まりやすい胸まわり。ここがやわらかいと、呼吸もしぜんに深くなっていきます。

手を腰の後ろで組んで、やさしく胸をひらき、肩を後ろにぐるっと回してほぐす
脇から胸に向かって、あたためるように軽くさする

小さな動きでも、気持ちよさを感じられれば十分。体がゆるむと、心もすーっと軽くなります。

---

いつもより早く眠るだけで、うるおいが育つ

東洋医学では、冬は “腎” ががんばる季節。腎は生命力の源で、髪や肌のツヤにも関わる場所です。

ちょっとだけ早く布団に入るだけで、からだはしっかり回復して

内側からうるおう力がふわっと満ちてきます。

---

～ やわらかく、うるおいを育てる季節へ

乾燥の季節は、つい外側のお手入れに目が向きますが
東洋医学は “からだの内側でうるおいを育てること” を教えてくれます。

食べること、呼吸すること、あたためること、眠ること。
どれも特別じゃないけれど、積み重ねるほど、からだはしずかに、しっとりとうるおっていくはずです♡