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リラックスしている時の舌の位置、口の中でどこにありますか？

舌にもちゃんとポジションがあるそうです。

 

リラックスしている時の口の中は、上下の歯の隙間が2、3mm。
そして、この時に舌が上の前歯の裏側の、すぐ上の歯茎に触れている状態。

・・・が正しい位置。
それを

「スポットポジション」

といいます。

 

そしてヨガで大事な〈呼吸〉にも関係があるんです。

 

舌ヂカラが弱り位置が下がり気味になると、
口がポカーンと空いてしまい、いつのまにか口呼吸に。
口での呼吸は、ついつい浅くなってしまいがちです。

それだけでなく、菌も入りやすく口の中も舌も乾燥しやすい状態に。。

舌ヂカラを利用して、しっかり口を閉じ、鼻で呼吸をすれば、
鼻毛がフィルターになってくれて、侵入するウィルスをカットすることが出来ます。

 

・・・しかし、
寝ている時はさすがに舌の位置の意識はできませんよね。

ただ障害は出やすく、睡眠時無呼吸症候群やイビキの原因にもなってしまうそうです。

それを防ぐためにも、普段から舌の位置。
意識するように心がけてみてください！