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新しい年が始まり、新年の心地いい風に乗って走ってきている私たち。
溜まった疲れをそのままにしていると、ご機嫌も少しずつななめになることも。

今回の-yogakko selection-では、自分の身体も気持ちも整えるためのアイテムをご紹介します。

毎日頑張る自分のために送りたい、優しい時間。
ぜひお気に入りのアイテムと共に過ごしていただけると嬉しいです。

ALPHA-CAT CBD Roll On Menthol

( ALPHA-CAT / 株式会社SAB Japan )
https://shop.sabjapan.co.jp

家事や仕事、勉強。
毎日の中でやりたいことも、やっておきたいこともたくさんありますよね。
ずっと走りっぱなしじゃ疲れちゃうから、お休みの時間を取ることも大切です。
「一息つきたいな」は少しお疲れモードの合図です。

日々のもうひと頑張りする前の、小さな習慣。
おすすめなのが、アルファキャットの、CBD Roll On Menthol です。

塗るとメントールのスーッとした香り。ふわっと香るだけでも、すっきりした気持ちに♪
このメントールの香り、集中力の向上やイライラの緩和にも良いと言われています。
ひんやりとした清涼感で、気持ちもクリアに！

CBDは、穏やかに集中したい時や、気分転換におすすめの、注目アイテム。
ティンクチャーやグミなど、経口摂取のアイテムが一般的ですが、クリームやオイルでの経皮吸収を促すものも増えてきました。
アルファキャットのロールオンは、人の皮脂に近いホホバ種子油を使っています。
保湿やマッサージにも使えるのも嬉しいポイントです♪

目の疲れや頭痛を感じる時は、眉間やこめかみに。
肩こりや息苦しさを感じる時は、首筋やうなじに。
コロコロ塗って、大きく深呼吸。

すっきりした香りがもたらす深呼吸で、身体も心もリフレッシュ♪
パッと取り出して塗る小さな習慣で、重い気持ちを上手にコントロールしてみてくださいね！

リリーススクレイパー ABS

( IMPHY / 株式会社ジュート )
https://shop.imphy.club

頑張りすぎている時、無意識に力が入りがちな部位ってありますよね。
肩や腰への負担は気付きやすかったりもしますが、実は、顔周りもギュッと力が集まりやすい部分です。
眉間や口元、顎など、ストレスや緊張でこわばりやすい場所と言われます。

IMPHYのリリーススクレイパー ABS は、隙間時間のマッサージにぴったりのアイテム！
小さく軽く、持ち運びがしやすく、いつでも手軽に表情筋の筋膜リリースができます。

やり方は簡単。気になるところを “引き上げる方向に” 優しく撫でるだけ❤︎
先端、腹の部分、突起など、いろんな面を使って、頬やおでこ・眉間を優しくケアしてみてください。
気になるほうれい線やたるみなどにもおすすめです！

顔周りだけでなく、首、頭皮、肩、手のひら・手の甲・指、足の裏などにも。
マッサージで副交感神経も刺激され、血流もよくなり、ストレス解消やリラックス効果も期待できますよ♪

自分を触ること、自分のこわばりに気がつくことはとても大切です。
気がつくことができれば、もうあとは緩めるだけ。
身体の緊張を緩めることができたら、心も同じようにふわっと緩み、穏やかな感覚へと近づきます。
今日も頑張っている自分のためにできること。
やさしいマッサージタイムも、ぜひお楽しみください！

薄手シルクレッグウォーマー

（ 中村忠三郎商店 / 株式会社中忠商店 ）
https://www.nakachuu.shop

まだまだ寒さに油断できない季節です。
身体が冷えると、疲れが抜けにくかったり、気持ちの重さにも関わります。
身体を温めるには、末端の冷えの攻略が大事。
特に足首には、冷え性対策のツボや、太い血管が通っています。
レッグウォーマーで冷やさないようにすることで、温かい血液が全身を巡りやすくなります。

見るからにあったかそうなモコモコウォーマーも魅力的ですが、ヨガする時間にはちょっぴり不向き。
中村忠三郎商店の薄手シルクレッグウォーマー は、ヨガ時間にもぴったりのぬくぬくアイテムです！

使用されているシルク糸は、「極細番手けんぼうシルク（絹紡糸）」。
つややかで滑らか、上質でしっとりとしている肌あたりが心地よく、薄手なのにふわっと包まれるような安心感があります。
しっかりとした保湿性をもっているのが嬉しいポイントです。

伸ばせば膝上、腿の真ん中くらいまでの長さがあります。
ふくらはぎをすっぽり包むことも問題ないですし、足首でクシュっとまとめても、もたつきが気になりません。
ヨガの時間はもちろん、お家でのまったりタイムや、睡眠時のお供に。
薄手なので、ズボンの下やブーツの中に忍ばせることもOKです！

自分のライフスタイルに合わせて、無理なく身体をあたため続けることができるレッグウォーマー。
柔らかなご褒美シルクで、ぜひぬくぬくライフをお楽しみください。

ディフェンスブレンド

( MARIEN / 株式会社マリエンジャパン )
https://shop.marien.co.jp

温かい飲み物を飲んだ時の“ほっ”とする瞬間。
ハーブティーは、手軽に気持ちの切り替えをもたらしてくれますよね。
心の余裕は、いろんな邪気から自分を守る、大切な砦となります。

マリエンのディフェンスブレンド は、通称「冬用ハーブティー」とも言われています。
エルダーフラワー、リンデンフラワーなどのハーブがブレンドされています。
これらは、ドイツのハーブ研究において、冬向きのハーブとして定評のあるものたちなのだそうです。

エルダーフラワーは「万能の薬箱」、リンデンフラワーは、「守護の木」とも言われていて、寒い季節の風邪の対策にもぴったり！
ドイツの家庭では、エルダーフラワー、リンデンフラワーを常備し、
風邪などをひきやすい冬、外出から帰って冷え切った時にはハーブティーにして飲む習慣があるのだそうです。

風邪対策だけでなく、グリーンでちょっぴりスパイシーな香りが、ストレスや不安な気持ち、緊張をほぐしてくれます。
自然のめぐみを味わい、ふっと肩の力を抜く時間。
飲み終わる頃には、いつの間にかこわばっていた体と心が、ゆるんでいるかもしれません。

ヒーリングミュージック

( BRAVO MUSIC / 株式会社ブラボーグループ )
https://bravomusic.jp

私たちの毎日は、たくさんの音であふれています。
街のざわめき、通知の音、会話の声。音はある意味で、“情報”です。
無意識に流れ込んでくる情報の多さに、気がつかない間に心がせわしなくなっていることも。

そんな日は、やさしい音に身をゆだねてみませんか。
自然音や穏やかなメロディーに耳を澄ませるだけで、呼吸が少し深くなったり、気持ちの輪郭がほどけていくように感じられることがあります。

ヒーリングミュージックを探すのにおすすめなのが、BRAVO MUSIC 。
ジャンルや気分から検索でき、すべてサイト上で試聴することができるので、今の自分にフィットする音楽に出会いやすいところがおすすめです。
「今日は静かに休みたい」「頭をゆるめたい」そんな感覚を手がかりに選ぶ時間も、セルフケアのひとつですね。

BRAVO MUSICは、ヨガやフィットネスクラスのBGMとしておすすめの音楽をたくさん取り扱っています。
そのため、周波数やビート数（BPM）の視点から音楽を探すこともできます。
リラックスにおすすめの周波数は、528Hz や 432Hz などと言われます。
528Hzは、回復力の活性やストレスの緩和に。432Hzは、鎮静や睡眠導入など副交感神経の活性に。
音の力は、心や気分が整うだけでなく、身体の回復力や免疫力にも関わっているのです。

いかがでしたか？
日常に溶け込みやすいアイテムをご紹介しました。
自分のご機嫌UPのためにできること、けっこう身近にありそうですね。
皆さまの心身が、より穏やかで豊かなものでありますように。
ぜひお気に入りのアイテムと共に、自分をいたわる時間を大事にお過ごしください。