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梅雨らしい空模様が続き、その先に夏の気配を感じられる頃になりました。

「ちゃんと寝ているのに、疲れがとれない」
「やることはあるのに、なんとなく体が動かない」
「理由はないけれど、いつもより元気が出ない」

そんな日が増えてくることはありませんか？

前回は、熱の “こもり” を抜くことについてお話ししました。

でも、抜くだけで終わりではありません（！）

湿気や暑さの影響で、少しずつ体のエネルギーも消耗しやすくなるこの時季

だからこそ今回は、“気” を満たすこと について一緒に考えてみましょう。

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東洋医学では、いまの時季、湿気によって胃腸の働きが弱りやすいといわれています。

胃腸は、食べたものや飲んだものから “気” をつくる大切な場所。

その働きが少しお休みモードになると、

・疲れやすい
・眠気が抜けない
・集中できない
・食欲が落ちる

そんな ＜なんとなくの不調＞ があらわれやすくなります。

頑張りが足りないわけでも、気合いが足りないわけでもありません。

季節の変化に合わせて、体が少し疲れやすくなっているだけ。

そんなふうに考えてあげると、少し気持ちも軽くなりますよね。

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これから迎える本格的な夏に向けて大切なのは、

夏に負けない体を育てる こと。

そのためには、無理をして頑張るよりも、毎日の小さな積み重ねが大切です◎

よく眠ること。

ゆっくり味わって食べること。

深く呼吸すること。

そんな当たり前のことが、少しずつ “気” を満たしてくれます。

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ヨガでは、胸をやさしくひらくポーズや、お腹まわりを心地よく動かすポーズがおすすめです。

呼吸が深くなると、体だけでなく気持ちまでふわっとゆるみ、巡りも少しずつととのっていきます。

また、やさしいねじりの動きは、お腹まわりを刺激し、胃腸も心地よく目覚めさせてくれます。

頑張って体を動かそうとしなくても大丈夫。

呼吸が気持ちいいと感じるくらいの動きが、この時季にはちょうどよかったりするのです。

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食事も、胃腸をいたわることを意識してみましょう。

冷たいものを摂りすぎず、温かいスープやお味噌汁、旬のお野菜など、ほっとできる食事がおすすめです◎

しっかり食べるというよりも、消化しやすく、体が喜ぶものを選ぶこと。

それが“気” を育てることにもつながっていきます。

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季節は、ゆっくりと夏へ向かっています。

暑さに負けない体は、一日でできるものではありません。

だからこそ今のこの時季に、少しだけ自分をいたわってあげること。

疲れた日は、無理に元気を出そうとしなくても大丈夫。

「今日は、気を満たす日。」

そんなふうに過ごせる日があると、体も心も少しずつととのっていきます。

“抜く” こと、そして “満たす” こと。

季節に合わせて、ととのえ方も少しずつ変えていく。

それが季節に寄り添う養生の考え方です。

無理をするより、今の自分に合ったととのえ方を選んであげること。

そうして少しずつ育てた “気” は、この先の暑い夏を乗り越える力になってくれるはず。

今年の夏も、自分らしく心地よく過ごせますように♡