ヨガ情報ニュースサイト・ヨガッコは、ヨガ・ピラティスの学校

こんにちは、sayaです。
わたしのはじめてのコラムは、わたしの大好きな話題です。

澄んだ冷たい空気が身を包むこの季節。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
寒い中、ぬくぬくと過ごすのが好きな私。
今日はそんなぬくぬくと”あたたまる”もの、そんなお話です。

 

“あたためる”ことでの体の変化

私たちの体にとってあたためることはすごく大事なこと。
健康維持というのはもちろん、幸福感にも繋がってきます。
体が冷えていくと、血流の流れが悪くなっていき代謝や免疫力が少しずつ低下してしまう。
その状態が続くことで、なんとなく不調な日々。
そういう日々が続いてしまいます。
ちょっと不調な時って、やっぱり気分は良くないですよね。
逆を言えば、体をあたためておけば体調も気分も良くなりやすいということです。

私自身、ぬくぬくと体を温めている時がかなり幸せな時間です。
体をあたためて血の巡りを良くしてあげることで、副交感神経を優位な状態へ。
そうすることで、リラックスした状態へと体を持っていくことができる。

身を持って毎年それを経験していく中で、私の冬を彩ってくれている。
そんなおすすめのあたためグッズを紹介していこうと思います。

 

 

ハラマキ

まず私にとって1番欠かせないもの。
それがハラマキです。
中学生の頃から愛用し、魅力にはまり。
肌身離さず今年もこの季節を向かえております。

お腹には生きていく上で大切なものがたくさん詰まっています。
だからこそ、大事に大事にあたためてあげることが大事。
あたためることで、お腹からくる風邪はかなり減り、そして、しっかり汗をかける頻度が増えました。
代謝があがることは、心と体が元気でいられる道の１つです。

ハラマキにもいろいろと種類があります。
洋服に響きづらい、薄手のもの。
通気性の良いもの。
（こちらは、ヨガの時などに愛用中です。）
寒い時用の厚手のもの
カイロが入るポケットがついたもの。
私は寝る時用の締め付けないゆるゆるなものも愛用しています。
リラックスヨガの時などにも、この締め付けないタイプはオススメします。

 

シルク＆コットン二重織ウエストウォーマー 価格：1760円（税込、送料別) (2021/10/27時点) 楽天で購入

 

 

湯たんぽ

こちらも物心ついた時から愛用しているもの。
暖房や、電気毛布など暖かく幸せな気持ちにはなるのですが、どうしても乾燥してしまうもの。
沸騰したお湯を入れた湯たんぽを、寝る前に布団の中へ。
これだけですごく幸せなベッドへと変わります。
ぬくぬくのベッドに入って暖かく眠りに入っていける、すごく気持ちのいい時間になります。
布団を蹴飛ばしたりして外気に触れさせなければ、朝まで暖かいのがまたいいところです。

1つ気をつけて欲しいのは、やけどです。
深い眠りの間、足を湯たんぽの上に乗っけたままだと、翌朝火傷していることも。
これはご注意くださいませ。

湯たんぽにも今はいろいろ種類がありますね。
昔ながらの固いものから、充電式のもの。
私のオススメは柔らかい湯たんぽ。
お腹に抱えても気持ちがいいんですよ。
そして、小さいのも１つ。
マグカップ一杯分くらいのお湯を入れて、生理痛やお腹が痛い時などに抱えてお仕事をしたりもしています。
自然な暖かさにホッとできる素敵なぬくぬくグッズです。



 

 

5本指ソックス

こちらはここ数年で私の愛用品に加わったもの。
指を1本１本大事に包んでくれている感覚がすごく嬉しい暖かさです。
足が冷えると、全身の寒さが抜けづらいですよね。
普通の靴下に比べて、5本指ソックスはその点が緩和されます。
そして、その上に大きめのゆるい靴下を履くと真冬には最強です。

眠る時の靴下は、逆に締め付けられて血流を悪くしてしまうことも。
足の裏からの放熱も大事なので、思い切って眠る時は靴下を脱いでみる日も作ってみてください。

ヨガの時に足指を開くことありますよね。
足の指の間は普段あまり空気に触れないところ。
開いてみてと言われた時、あまり上手に意識が向かない方。そんな方にもオススメします。
足の指1本1本の感覚が分かりやすくなるきっかけになりますよ。

ライブコットン・内シルク外ウール5本指　ソックス 価格：1540円（税込、送料別) (2021/10/29時点) 楽天で購入

レッグウォーマー・ネックウォーマー

体の首と着くところはあたためた方がいいと教えてもらってから意識しているもの。
手首は長袖や手袋で隠れることが多いですが、首、足首はたびたび忘れがちなところ。
学生時代は、おしゃれはがまん！と思って、冬でも首元を出したり少し足首を見せた格好をしていた時もありましたが、今は隠すおしゃれを楽しんでします。
寒いなと思った時、ここをあたためるだけでも体感は変わってくるものです。
ネックウォーマーはストールでもマフラーでも。
ぬくぬくふわふわが首の周りを温めてくれるだけで、そこに顔を埋めるだけで幸せな気持ちになります。
レッグウォーマーは、お部屋で過ごす時や寝るときにもおすすめです。
眠る時の靴下を我慢した時、そして、裸足で行うヨガの時にもすごくいいですよ。

 

ライブコットン・二重織レッグウォーマー（45cm） 価格：2200円（税込、送料別) (2021/10/27時点) 楽天で購入

 

 



これからどんどん寒くなるこの季節。
自分の体に優しい暖かさを、ぜひ見つけていってください。

自分にとって気持ちのいい体を作っていく。
それが自然と気持ちのいい生活へと繋がっていく。
そんなヨガライフに1つ”あたためること”くわえてみませんか？