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こんにちは。
ヨモカナです。

心とからだが健やかでいるために
睡眠・食事ときて・・・3つめは運動です。

保健指導で対象者の方と話をする時、運動習慣についても伺うのですが「歩く」ことも運動に含めています。

「運動＝体を動かすこと」

そう考えると運動って幅広いですよね。

また、いつか誰かに
「どうしても頭の中でぐるぐる考えてしまう時は体を動かせ！」
「体に意識がいくと思考が止まる(休ませることができる)」と言われ、なるほど！とめちゃめちゃ納得したことがあります。

「運動＝頭(心)を休ませること」

でもあったりするわけです。

そこで私は
運動は身体的には「体を動かすこと」メンタル的には「頭を空っぽにすること」と考え、
この2点を満たす、自分に合った運動を見つけて欲しいなぁと思います。

 

運動とは「体を動かすこと」「頭を空っぽにすること」

そ・し・て・・・私のおすすめはyogaです！(やっぱりって思いました？すみません笑)

まずは普段使わない筋肉をこれでもか！というくらい使うところ(笑)
偏っていたものが少し均されていく感じ。好きです。

そして体に意識を向けるので『今』に集中することができます。

「頭を空っぽにする」が可能です。

クラスに来る前まで考えていたことをストップしてくれます。
また、yogaが他の運動と決定的に違うのが

「呼吸」

だと思います。
リラックス(リラクゼーション)を日本語訳すると休息・くつろぎ・息抜き・安息などと表現されていて、
心と息(呼吸)は連動しているのだと思いました。

みなさんは日頃、呼吸を意識することはありますか？

呼吸に合わせて動いたり、呼吸を自らコントロールしたり・・・
ぜひ呼吸を存分に味わってほしいです。

 

よく寝て、よく食べ、よく遊ぶ(動く)！

 

みなさんの毎日が健やかでありますように☆彡