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まだ空気は冷たいけれど、そこかしこに春の気配を感じる今日この頃。
東洋医学では、春は「巡り」がテーマの季節だといわれています。

冬のあいだ、私たちの体はエネルギーを内側に蓄え、じっと守るモードに入っています。
そして春になると、その溜め込んだものを少しずつゆるめ、外へと動かし始めます。

体の内にこもっていたものを解き放ち、流していく力。
それが、春に高まる “デトックスのエネルギー” です。

なんとなく眠い、だるい、イライラする…という感覚も
実は体が一生懸命ととのえようとしているサインかもしれません。

春の旬食材に共通する「苦み」

不思議なことに、春の旬食材には “ほろ苦さ” があるものが多いです。

菜の花、ふきのとう、たらの芽、春菊、うど　などなど。

この「苦み」には、冬の間に溜め込んだ老廃物の排出を助け、体を目覚めさせる働きがあると東洋医学では考えられています。

自然はちゃんと
「今の私たちに必要な味」を届けてくれているのですね。

たとえば、

　・菜の花のおひたし
　・ふきのとう味噌
　・春菊と柑橘のサラダ
　・たらの芽の天ぷら

ほんの少し食卓に取り入れるだけでも、春の「巡り」をそっと後押ししてくれます。

がんばって特別なことをしなくても大丈夫！
旬を味わうことが、やさしい食養生になるのです。

「肝」の季節、春

東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが高まる季節とされています。

※ここでいう「肝」は、西洋医学の “肝臓” そのものだけを指すのではなく、
　気や血の巡り、自律神経、感情のバランスなどを司る “機能のグループ” のような考えです

「肝」の働きがスムーズだと、気持ちはのびやかに、体は軽やかに。
けれどこの働きが滞ると、イライラや落ち込み、目の疲れ、肩こりなどが出やすくなります。

春に「苦み」を取り入れたり、軽く体を動かしたりするのは、
この「肝」の働きを助けるためにも効果的です◎

春の過ごし方と、心の持ちよう

春は芽吹きの季節。
エネルギーが外へと広がる分、無意識にがんばりすぎてしまうこともあります。

だからこそ、

　・深い呼吸を意識する
　・朝の光を浴びる
　・少し早く眠る
　・軽く汗ばむ程度に体を動かす

そんなシンプルな習慣を大切に。

そしてもうひとつは、
完璧を目指さないこと！！

自然も一気に満開になるわけではなく、ゆっくり芽吹いていきます。
私たちも同じように、少しずつととのっていけばいいのです。

苦みを味わい、深く呼吸し、
やさしく巡らせる。

この春も、自然のリズムとともに、心地よく過ごしていきましょう♪