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2026年1月23日

tomo

ぷち漢方ライフ ～ 頑張らない1月、目標よりも「今の感覚」を大切に

新しい年が始まると、
「今年はこうなりたいな～」「ちゃんと動き出さなきゃ！」と、自然と気持ちが前に向きます。

けれど1月、
思ったより体が重かったり、眠気が抜けなかったり、、、
気持ちが追いつかないように感じることはありませんか？

それは怠けているわけでも、意志が弱いわけでもなく、季節に沿った、とても自然な反応かもしれません。

東洋医学では、1月はまだ冬の深い時期。
体は外へ外へと動くよりも、内側にエネルギーを蓄えようとしています。

この時期に大切にしたいのが「腎」のはたらき。

「腎」は、生命力や回復力の土台となる存在。

冷えやすさ／疲れやすさ／やる気の低下 とも、深く関わっています。

なんとなく元気が出ないときは、
「もっと頑張らなきゃ！」ではなく
冷えていないか？消耗しすぎていないか？を見直すサインとも言えます。

冬にしっかり　休み／温め／消耗を防ぐこと　は、春に元気に動き出すための準備でもあるのです。

1年がスタートする1月、いろいろな目標をたてることも素敵ですが
今の自分の感覚を確かめる時間　も、同じように大切なことかも知れません。

たとえば朝や夜、ほんの数分でできること。
体をいたわり、内側を温めるようなケアから始めてみましょう。

　・お腹や腰に手を当てて、ゆっくりと呼吸を感じる

　・足首や足裏をやさしくさすって温める

　・深くため息をつくように、長く息を吐く

　・早めに布団に入り、しっかり体を休ませる

今日は動きたい日か、休みたい日か。
呼吸は浅いか、深いか。

正解を探さず、ただ感じるだけで大丈夫。
そんな風に、今の自分をたしかめてあげること。
小さなことですが、体の深い部分にそっと「安心」を伝えてくれます。

新年の始まりは、頑張ることからでなくてもいい。

静かに自分の内側に耳を澄ませ、冷えや疲れをやさしくほどいていく。

その積み重ねが、春に向かって自然と力を引き出し、

1年を無理なく支えてくれる土台となっていきます◎

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～漢方や子育てに関するコラムを書いています～ 会社員としての日常や、産前産後、からだも心もヨガに助けられた経験からインストラクターになりました また、からだの中にとりいれるものを考えてみたい！と漢方についても学んでいます からだも心もほぐれていくような「自分とむきあえる」クラスを目指しています♡ 漢方スタイリストの知識を活かした、ヨガ×漢方のクラスをお届けします

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