ヨガ情報ニュースサイト・ヨガッコは、ヨガ・ピラティスの学校

桜の時も過ぎ、新期に入りました。

新入学、新入社など

いろんな変化があるこの時期、

そして、今年は急に暑い日、

気温が高い日が多いですね。

 

環境の変化、気候の変化は

身体や心に影響を与えています。

毎年、繰り返している季節のはずなのに

変化に追い付けない感覚があったり、

心に余裕がないようなことってありませんか？

今の時期に限らず、環境も心も身体も無常で

前向きだったり、落ち込んだり、

元気だったり、疲れたり、、と

心も身体もいっぱいいっぱいになってしまう。

 

そんな時は、一度大きく呼吸をしてから

客観的に自分をみつめてみましょう。

 

ヨガでは心の状態を３つの質に分けて考えます。

グナと言われる３つの性質、

今の自分の心はどれが多いのか

みつめてみましょう。

 

心の状態３つのグナとは

 

タマス

惰性で無気力、やる気のない質

執着にとらわれる

 

ラジャス

激性、動性、野心的な質

欲望や不満にとらわれる

 

サットヴァ

純粋性、調和がとれ、落ち着きがある質

心に混乱がなく、穏やか、至福感

 

今の心の状態はどれが多いでしょうか？

 

タマスとラジャスは悪いもののように感じますが、

不必要なものではなく

だれにでも備わっているものです。

この３つのバランスが大事で

タマスとラジャスよりも

サットヴァが多ければ、純粋で心が穏やかに

心にゆとりが生れます。

 

でも、タマスとラジャスが多いと思っても

すぐにサットヴァを増やすことも難しいですよね。

 

サットヴァを増やすために

 

そのためにはまずは、今の心の状態を知ること。

落ち着いて、過去でも未来でもなく

今をみつめてみましょう。

そして、深呼吸してみましょう。

何か、目の前のものに、ただただ集中してみましょう。

目を閉じ瞑想することもサットヴァにつながり、

呼吸に意識が向けられるヨガのアーサナを練習して

今の自分に向き合って、余計なことを手放してみるのも

サットヴァを増やせる効果があるかと思います。

 

純粋に近づき、ピュアな心をとりもどして

心へ余裕をもたせてあげましょう。

そのゆとりの心が、より良い人生へとつながりますように。