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2026年10月5日
yogakko編集部
秋分の日を過ぎ、季節の変わり目がやってきました。
秋が旬の美味しいものも多く、涼しくなってきてお散歩や運動も気持ちの良い時期ですね！
一方で、1日の中での寒暖差が大きく、気候も変わりやすい時期。
また日照時間も減りはじめるので、身体や心不安定にもなりやすくもあります。
秋を元気に過ごすポイントのひとつは、ズバリ「眠り」。
みなさまは、心地のよい眠りを育めていますか？
眠ること、だけでなく。
その前の準備にも少しこだわってみるのもおすすめです。
「バスタイム」「スキンケアタイム」「リラックスタイム」の３つのポイントにて、おすすめのアイテムたちをご紹介いたします！
秋の眠りの相棒を見つけてみてくださいね♪
外へ出かけた日も、お籠もりした日も、バスタイムは眠りにとって重要。
お風呂に入ったあと少しするとふわふわと自然に眠たくなること、ありますよね。
このメカニズムは、人の1日の体温リズムに関係しています。
人は、1日のなかで夜になると眠りに向けて体温が下がるようになっているので、ここでスムーズに体温を下げられるかどうかが大切なのです。
このタイミングでお風呂に入ると、一時的に身体の深い部分の体温をしっかり上げ、その熱を放出する過程が眠りを促してくれます。
人の体温リズムに、眠りがスムーズに溶け込むよう役割を担っているのがバスタイム。
「身体をあたためるため」だけでなく、「体温をしっかり下げるため」にも重要な時間なのです。
（ peace organic / FiVE COiN株式会社 ）
https://peace-organic.jp
peace organic の多目的シャンプーは、熊本の自然の恵みがたっぷり詰まった全身に使える石けんです。
やさしいアミノ酸系の洗浄成分で、天然由来のトリートメント成分も配合。
必要なものは残し、不要なものだけを洗い流します。
肌を守りながら洗える処方で、大人からお子さままで家族全員で使える安心感も。
peace organicの大きな魅力は、使い続けていくうちに本来の髪や肌へとととのえてくれること。
1日頑張った自分の、本来のやわらかさを取り戻すように。
汚れだけれなく、疲れや背負っていたものもやさしく手放してみてください。
レモンマートルの自然な香りで、すっきりと爽やか。
心がすっきりするような、それでいてどこか落ち着く香りに包まれながら、身体の芯まであたたまるバスタイムをお過ごしください。
（ ノウウェル / SNIPS株式会社 ）
https://nouwell.jp
バスタイムの前後に、ノウウェルのナイトケアドリンクという選択はいかが？
タルトチェリーという、豊富な栄養を含んださくらんぼの果汁100%の天然由来ドリンクです。
日本ではなかなか聞き馴染みがないかもしれませんが、海外ではその栄養価の高さから人気を集めているタルトチェリー。
天然の植物性メラトニンやトリプトファンが豊富に含まれており、快眠のサポート力が注目されています。
砂糖・人工甘味料・保存料・着色料に加え、添加物も使用していないので、ちょっと口寂しく感じた時にも罪悪感なく甘酸っぱさを補給！
リラックスへと心身を切り替えたい「バスタイム」で、スイッチを完全オフできるように。
お風呂へ入る前に一杯飲んでおくもよし、
お風呂から出たあとの身体に、きゅっと飲むのもリフレッシュ感を楽しめておすすめです♪
空気が乾燥し出す季節。
澄んだ空気へと少しずつ移り変わっていく美しい時期ですが、お風呂のあとにしっかりと肌の潤いを保つことも眠りの質に関わるのだそう。
肌の生まれ変わりは睡眠中に活発化すると言われています。
この天然の美容エステタイムに、潤いを保ち心地の良い眠りにつけるよう、夜のスキンケアは大切なのです。
かといって、複雑でたくさんの工程を踏まなければならないスキンケアでは負担になってしまいますよね。
できれば簡潔に、そして肌に良いものがいい。
そんな願いを叶えてくれる、心も潤うスキンケアアイテムを２つご紹介いたします♪
（ TAEKO / 伯東株式会社 ）
https://taeko.co
TAEKOのバランスローションと、リッチローションは、それぞれ違った特性を持ちながらも
どちらもしっかりと保湿が叶う、美容化粧水です。
バランスローションは、軽めのテクスチャーで脂性肌の方にもおすすめのさっぱりとした使い心地。
すっと肌に馴染む軽やかさでありながら、しっかり潤うので、お風呂上がりはまずこれで保湿したいところ♪
リッチローションは、とろみのある美容液のようなテクスチャーで、少量でもしっかりと保湿ができます。
乾燥が特に気になる日のスキンケアや、部分使いで重ねづけするのもおすすめです。
身体と同じように、肌の質も人それぞれ違っていて、日によっても変化していくもの。
自分の肌に触れ、自分の身体を知ることで、気がつくことも多くあります。
明日も潤いのある1日を過ごせるよう、ぜひ眠りの前に仕込むスキンケアタイムを大切にしてみてくださいね。
（ Aetās / 株式会社aretisme ）
https://aetasofficial.com
Aetās のThe Moisturizerは、しっかりと肌に潤いを与えてくれる高保湿の乳液。
化粧水で肌をととのえたあとに、その潤いを閉じ込める役割を担う乳液は、これからの季節に重要な存在です。
表面は潤っているように見えても肌の奥深くは乾燥していることを指す、インナードライ。
大丈夫と思っていても、意外と多いのだそう。
できれば心地の良い眠りのために、内側から潤いを保ちたいですよね。
The Moisturizerは高濃度でありながら、しっかりと美容成分が肌に浸透するよう、層を成した小さなカプセルを独自開発。
肌に触れた瞬間に外側から1層ずつ剥がれ、角層のすみずみまで素早く浸透させる技術です。
手でやさしくマッサージをしながら、肌の深いところまで栄養が行き届いていく感覚を味わってみてください。
手にちょっと余った残りで、首や上半身も一緒に保湿♪
眠りにつくときも、緊張のない柔らかな肌で。
身体の表面からリラックスをしてみてください。
眠る前の、最後の整え＆リラックスタイム。
できれば携帯などの画面から目を離して、少し照明を落とし、そのまま眠りにつけたら理想的。
自分を労る眠りのためのルーティーンに、ちょっとの特別を加えてみませんか？
（ Greeus / 株式会社Dropstone ）
https://greeus.jp
Greeusの CBD配合歯磨き粉は、黒いペーストとスタイリッシュなパッケージが印象的。
歯磨き粉にCBDはあまり聞き馴染みがないかもしれませんが、それもそのはず。
世界ではじめてのCBD配合歯磨き粉なのだそう。
CBDには虫歯や口臭を防ぐ効果があるとされ、また麻炭は汚れを吸収する力を持つとされています。
Greeusのトゥースペーストにはその２つがベストバランスで配合されています。
フッ素不使用、天然由来成分が約96%のナチュラル発想の歯磨き粉をお探しの方に最適です。
歯磨き粉の使い心地で意外とキーになるのが味や香り。
真っ黒な見た目からは想像がつかないかもしれませんが、癖がなく爽やかなミントが香ります。
ハッカ油とメントールによる清涼感と、8種の和漢植物エキスで人工的な味がしないのも嬉しいポイントです。
実は、歯を磨くことでも自律神経に働きがかかりリラックスすることができるのだそう。
1日の終わりは良質な歯磨き粉でじっくり歯を磨いて、余計なものを水に流して、眠りを迎えてみてください♪
( BRAVO MUSIC / 株式会社ブラボーグループ )
https://bravomusic.jp/
眠りを育む自分だけのルーティーン、最後のおすすめは音楽。
BRAVO MUSICには、たくさんの種類の音楽が勢揃い。
リラックス系の音楽から、エクササイズ向けまで、幅広く取り扱っているので、そのなかからお気に入りを探し出すのが宝探しのようで楽しいのも魅力のひとつ。
購入前に試聴することが可能なので、音楽の雰囲気を確認することができて安心です。
眠りの前には、ぜひリラックス音楽を。
そのなかでもたくさんの種類がありますが、秋の夜におすすめのアルバムをいくつかご紹介いたします。
地球を感じるサウンドで、身体が大地に溶けていくような『Peace On Earth』。
柔らかな音で眠りへと誘う『SLEEPING TO DREAM』。
軽すぎず少し重たさのあるサウンドが心地よい『Svara – LuNa Schmidt』。
ぜひ各リンクから、試聴してみてください♪
みなさまも、たくさんの種類の音楽から自分のお気に入りをぜひ探し出してみてくださいね❤︎
自分にあった良い眠りのためのルーティーンを見つけることは、毎日を健やかに過ごすためにとても大切なこと。
けれど、そうは言ってもなかなか難しいこともあります。
上手に睡眠に入れる方もいれば、そうでない方もいる。
たくさん寝ることが良いこととも限らず、本当に人それぞれです。
だからこそ、ライフスタイルや、自分の好きなことに合わせて、リラックスして眠りに向かえるお気に入りアイテムを見つけることを楽しみたいですよね。
心地よい眠りを育むマイルーティーンをぜひ探してみてください❤︎
みなさまが、心地のよい眠りの時間と、健やかな毎日を過ごせますように。
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