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2026年8月31日
yogakko編集部
夏は思っている以上に、身体にとって忙しい季節。
猛暑や気温差、冷房との付き合い方や寝苦しさなど、さまざまな課題がありますよね。
そこで、真夏の夜に取り入れたい、ちょっとしたナイトケアにおすすめのアイテムをご紹介します！
Step1：食中食後
Step2：バスタイム
Step3：おやすみ前
夜の過ごし方としてきっと誰もが繰り返している３つのタイミングに合わせて、２つずつのアイテムをご提案❤︎
毎日のルーティンの中にちょこっとプラス。
特別なことではないけれど、いつもの夜に少しだけ “自分のための時間” をつくってあげること。
小さな習慣が、夏の夜を心地よく過ごすきっかけになるかもしれません♪
( ルイボスティープラス / 株式会社アースカラー )
https://mugichaplus.com/
さっぱりとした味わいが食事の味の邪魔をしないルイボスティーは、食中茶としておすすめの選択肢です。
タンニンの含有量が少ないことで、食事に含まれる鉄分の吸収を邪魔しないんだとか。
それに加えて、こちらのルイボスティープラスは、たんぱく質も一緒に摂れる “美容系高タンパクティー”！
夏は暑さで食欲が落ちたり、食事がいつもより軽くなったりすることもありますよね。
不足しがちなタンパク質を、一緒に飲むお茶が補助してくれるなんて、とっても画期的だと思いませんか？
粉状で水やお湯に溶けやすく、1包5gあたり、たんぱく質3.3g、ポリフェノール82.5mgを含んでいます。
HOTでもCOLDでも楽しめるので、食事のメニューに合わせて楽しめます♪
ノンシュガーでカフェインを含まないのも夕食の合わせとしてグッドです！
( 体めぐり茶 / 金星堂薬膳茶Lab. )
https://kinseido-lab.stores.jp/
食後にお茶をいただく習慣をお持ちの方も多いと思います。
口腔内や味覚をリセットしたり、消化をサポートすると言われる食後のお茶を、漢方茶に変えてみるのはいかが？
金星堂薬膳茶Lab.は、薬剤師が中医学（東洋医学）の考え方をもとにブレンドした薬膳茶葉です。
「体めぐり茶」は、ほうじ茶をベースにアマチャヅル、いちょう葉、合歓皮、玫瑰花、山査肉がブレンドされています。
ほうじ茶は炒る過程でカフェインやタンニンが減り、ナイトタイムの飲み物としても安心。
香ばしい香りが食後の口内をリセットするほか、香り成分のピラジンに血行促進作用があるんだとか。
加わる合歓皮と玫瑰花は気血を巡らし、ストレスや心の緊張を解きたいときに用いられる生薬です。
お気に入りのカップに淹れて、食後のティータイムでリラックスモードにスイッチを♪
( peace organic®︎ / FiVE COiN株式会社 )
https://peace-organic.com/
夕食後のおなかをお茶で少し落ち着かせたら、いよいよ眠りに向けてのバスタイム！
ですが体力を使うお風呂は、真夏はサッと済ませたいところでもありまして・・・
そんなときに活躍してくれるのが、peace organic®︎のオーガニック多目的シャンプーです。
シャンプーとしてはもちろん、ボディソープ、ハンドソープ、洗顔などにも使える1本8役。
髪の毛から全身まで、これ１本で洗えます！
熊本県阿蘇・産山村の池山水源の水をベースに、摘果によって廃棄されてしまう有機甘夏の果皮水をアップサイクルして使用。
99.99％天然由来成分で、レモンマートル精油100％のフレッシュな香りも特徴です。
ふわっと広がる爽やかな柑橘の香りは、さっぱりしたい夏にぴったり！
「お風呂、ちょっと面倒だなぁー」なんて気持ちも、汗をかいた身体と一緒にさっぱりリフレッシュできそうです♪
今日の汗をさっぱり流して、心地よい夜時間をスタートしましょう！
( Aetās / 株式会社aretisme )
http://aetasofficial.com/
すぐに水分を補給したい、お風呂上がりのほてったお肌。
だからこそ “急がば回れ” の精神で、化粧水前の一手間をおすすめします！
汗や紫外線、エアコンなど、毎日いろいろな刺激にさらされている夏の肌。
導入美容液の一手間は、硬くなった夏の肌の角質層をほぐし、のちの化粧水をさらになじみやすくしてくれるのです。
Aetās The Serumの魅力は、肌の色味や悩みに合わせて、γ（イエローベース向け）とβ（ブルーベース向け）の2種類から選べること。
γにはPCA-Naやフルーツ酸、βにはビタミンPや保湿成分としてのカフェインなど、それぞれ異なる成分が配合されています。
肌質の違いに着目して作られた、唯一無二の導入美容液です。
どちらも自然由来指数が高く、γは99.54％、βは98.89％。
さらにボトルには再生PETを使用するなど、肌だけでなく環境にも目を向けたものづくりがされています。
手のひらで肌に触れながら、今日１日を振り返ったり、深呼吸してみたり。
肌のお手入れをしながら、自分自身にも「お疲れさま」と声をかけてあげるのも、自分をいたわる小さな習慣です♪
( BRAVO MUSIC / 株式会社ブラボーグループ )
https://bravomusic.jp/
おやすみ前にほんのちょっと身体を弛ませる習慣は、寝入りの速度や熟睡度に好影響をもたらします。
ただし、やりすぎは禁物。頑張りすぎると逆に意識が覚醒しちゃうかも！
夜のストレッチは、心休めるリラックス音楽の力を借りながらがおすすめ。
アップテンポではなく、自然音やビートのない音楽を選んで、ゆったりとした気持ちで行いたいものです！
BRAVO MUSICには、ヨガや瞑想、呼吸法、クールダウン、リラクゼーションなど、さまざまなシーンに合わせて選べる音楽が揃っています。
テンポ（BPM）が統一されていたり、周波数が揃えられていたりと、目的に合わせて選びやすいのも特徴です。
ヨガクラスでの使用を想定して作られているアルバムも多く、１曲が10〜15分と長めのものも。
おやすみ前にぴったりのお好みの音楽を見つけられそうですね♪
例えば、ヨガ・ニードラや瞑想、マインドフルネス、呼吸法、睡眠などに適した『Yoga Nidra Best』、
癒しの音楽を手がける音楽家さんによるアルバム『星降る夜に～しあわせな眠りの音楽』、
夏に聴きたい波音が心地よく重なり、深く静かな海の青をイメージして作られた『DEEP BLUE』など。
照明を少し落として、自分にとって心地よい音と共に、頑張った身体をねぎらうひととき。
きっと自然と呼吸もふかまり、自分らしいリズムを取り戻せるかもしれませんね♪
( ノウウェル / SNIPS株式会社 )
https://nouwell.jp
のんびり身体もほぐしたところで、明日に向かって仕上げの小さなルーティンを！
自然派ナイトケアドリンクのノウウェルで今日のスイッチを完全にOFFしましょう。
ノウウェルは、タルトチェリー果汁をベースに、大麦を乳酸発酵させた原料由来のGABAを配合したナイトケアドリンクです。
アントシアニンやポリフェノールなどを含む果実として知られるタルトチェリーの、酸味と甘みを生かしたすっきりとした味わい。
砂糖、人工甘味料、保存料、着色料などを使用せず、100mlの飲みきりサイズなので、寝る前の一杯として罪悪感なく取り入れられます。
「そろそろ今日を終わりにしよう♪」
おいしい１本が今日という１日の締めの合図。
よかったことも、ちょっとミスしてしまったことも、タルトチェリーの酸味がすっきり忘れさせてくれるかもしれません。
明日の自分につながる、夜の小さな習慣を始めてみませんか？
いかがでしたか？
毎日訪れる、夜という時間の過ごし方は、今日という１日、そして明日の迎え方にも関わる大切なもの。
おやすみモードへの切り替えが難しい真夏の夜の、セルフケアにおすすめしたい製品をご紹介しました。
特別なことではないけれど、毎日の中に小さな「心地いい」を積み重ねてくれるアイテムたち。
みなさまの暮らしにフィットしそうなものはありましたか？
頑張りすぎず、気軽に続けられることが大切です。
真夏の夜の小さなナイトケア習慣は、明日の自分へのプレゼントなのかもしれません♪
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