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2022年1月28日

saya

私のルーティーン 〜身体との会話の時間〜

 

仕事のある日の朝、私は毎日同じフローをするようにしています。
無理のない動き、心地よいと感じるストレッチやアサナを組み合わせたもの。
呼吸と一緒に身体を起こしながらの時間。
だいたい12分から15分くらいのフローです。
それを毎日行いながら感じたことについて、お話ししたいと思います。

 

集中する力

毎日同じ内容なので、だんだんと迷うことなく身体が動いてくれるようになっていきます。
呼吸とともに滑らかにのびのびと動いていく自分の身体。
毎日繰り返すごとに、
「次なんだっけ?」
「どう身体使うんだっけ?」
と考える時間が減っていきます。

そうすると、どんどん自分の身体に集中する時間が増えていく。
こう身体に効かせたいというところに、“すっ”とはまっていく。
心が無のまま、ただただ呼吸と身体を感じるだけの時間が流れていきます。

その澄んだ時間を味わえると、
その日1日の中の集中したい時、その瞬間の感覚が研ぎ澄まされる。
そんな気がしています。

 

今日の自分を知る。

毎日味わうからこそ、今日の自分について気がつくことが多くなりました。

呼吸が浅かったから、今日は早く終わっちゃったかな?
逆に、すごく呼吸が深くて、身体も温まりが早かった!
だからハイペースで終わり充実した時間だったな!
身体が固まっていた時は、1つ1つのポーズに時間をかけるので、倍ぐらい時間がかかったり。
下半身が硬かったな。
背中の真っすぐを感じられるまで時間がかかったな。
いつもより腹圧がが入るのを感じられたかも!

そういう風に、今の自分を知ることができます。
毎日繰り返すからこそ、日々の自分の変化に敏感になる。
そこで今日の自分の身体を知れたからこそ、
1日の中でどこの部分で自分に優しくしようかと考えられる。
今日は歩く時、ここ!意識してみようかな?と感じられる。

毎日過ごしていく大事な自分の身体だからこそ、
「自分の身体と会話をする時間」
というのが大事だなと感じています。

 

 

毎日のことだからこそ、難しいことはしなくて構いません。
寝起きの身体をちょっと起こしてあげる。
首筋や体側、背中や足の裏側を気持ちよく伸ばしながら、
少し両足で踏み込んで、今日真っすぐ歩いていく自分の身体にスイッチを入れていく。

自分が心地いいと感じる流れをぜひ見つけて、
日々の生活に取り入れてほしいなと思います。

皆様の毎日に、少しでも充実した時が増えますように。

 

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saya

息をして、体を動かし、伸びていく。その気持ち良さに触れたことが、ヨガを始めたきっかけです。ヨガを通して笑顔になれる日々を届けていける、そんなクラスを目指しています。毎日を少しらくに、楽しく過ごせる、そんな過ごし方も伝えていきたいと日々勉強中です。

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