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kaworu-かをる

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東京都 文京区 千駄木3-36-11
センチュリー21-2F

50代前後の女性へ贈る、
身体と心を整えるセルフケアを含めたヨガクラスです。

更年期特有のトイレの不安や気分の浮き沈みを、
骨盤底筋への集中ケアと骨・筋肉への適度な刺激で和らげます。
自分の身体を深く知り、自らを整える力を養うことで、
毎日を笑顔で過ごせる「いつも機嫌のいい私」へ。
心と身体に芯を通す、充実の75分間です。

「最近、心から『ご機嫌だな』と思える日はありますか？」

更年期という人生の大きな転換期。理由のないイライラや気分の落ち込み、
あるいは人には相談しにくい尿漏れなどの悩み……。
「今までの自分と違う」身体の変化に、戸惑いを感じていませんか？
このクラスは、そんな50代前後の女性が抱える特有の健康課題に向き合い、
「自分自身で自分をご機嫌にする力」を育むためのフィムケアヨガです。

単にリラックスするだけでなく、
この時期に失われがちな「骨と筋肉への適度な刺激」を取り入れ、
動ける身体の土台を作ります。

クラスで大切にする3つのアプローチ
・ 骨盤・骨盤底筋ケア
　　衰えやすい骨盤底筋を優しく、かつ的確に刺激します。尿漏れなどの不安を解消し、内側からしなやかで安定した身体を作ります。

・「自分を知る」キッカケ
　　ポーズを通じて今の自分の状態を丁寧に観察します。身体の声を聞くことは、漠然とした不安を「安心」へと変える第一歩です。

・笑顔を引き出すメンタルケア
　　呼吸を深めて自律神経を整え、ささくれ立った心を丸く解きほぐします。

ヨガが初めての方も、身体が硬い方もご安心ください。
大切なのは、ポーズの形ではなく、自分に「いいもの」を届けているという実感です。
日常を安心して過ごすための自己管理能力を身につけ、
目指すは「いつも機嫌のいい人」。
身体と心に確かな変化を届ける75分。
あなたの輝く笑顔をお目にかかれることを楽しみにしています。