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saya

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東京都 文京区 千駄木3-36-11
千駄木センチュリー21 2F

このクラスでは、日常の中でできる10分ヨガをギュッと詰め込んでお届けします。
いつもがんばっているあなたのためのヨガを楽しむ時間です。

どれを選ぶかは、その日のあなた次第。
「今、これが必要かも」と思うヨガを、
毎日のすき間に、そっと取り入れてみてください。

わたしのための、10分のヨガ。
今日から、あなたの毎日に。

毎日、なんだか忙しい。
やりたいことも、やらなきゃいけないこともいっぱいあって、
ふとした瞬間に、もやもやっとした気持ちを抱えているあなたへ。

このクラスでは、毎日のちょっとした時間に楽しめる10分のヨガをご紹介します。
ヨガ初心者の方でも、安心してご参加いただける内容です。

「できた、できてない」を探すのではなく、自分が「心地がいい、気持ちがいい」と思う感覚を探すことを目的としています。
身体を動かすということ、呼吸に意識を向けるということを、純粋に楽しんでいきましょう！

〈寝起きにベッドでできるヨガ〉
ゆっくりと身体を伸ばし、起き上がっていく準備。
朝の空気が身体中に沁みていくイメージで呼吸も楽しみます。

〈座ったままでほぐすヨガ〉
上半身を中心に、効率よくほぐします。
高い空に伸び上がっていくような、心地の良いストレッチを感じられるヨガです。

〈四つん這いでゆるむヨガ〉
ちょっとだけ、身体に力を入れてみる。
力が入るところ、緩むところのバランスを感じることで、気持ちも整えます。

〈リフレッシュのための立位ヨガ〉
ちょっとだけ、両足で立つということを楽しむ時間。
下半身にもフォーカス当て、さらに自分の内側の強さも味わいます。

〈頑張った心と身体を労わるリラックスヨガ〉
身体の力を一つずつほどき、ぐっすり眠れる準備を整えます。
最後にはシャバーサナでのんびり過ごす時間も大切に。


続けていくうちに、心に溜まっていたものが流れて、
視界がクリアになるような感覚に出会えるかもしれません。

全てを持ち帰る必要はありません。
ぜひ、自分にとって必要だなと感じたものを大事にしてください。
この時間が、皆様の小さな習慣へと繋がっていきますように。