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宇野　維

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多忙な生活の中、今行っていることに集中する時間は少ないのではないでしょうか。例えば、ご飯を食べていても、昨日の事やこれからの事に考えを巡らせてしまったり。今に集中する時間をもつことはストレスの緩和におすすめです。このクラスでは、呼吸やポーズを通して"いま"に集中する時間を過ごしましょう。

私達が生活の中で、"いま"に心と体を繋げて過ごしている時間はどれだけあるでしょうか。
朝ご飯を食べながら夕ご飯のことを考えたり、昨日の失敗を考えたりしてはいませんか。
今ここで行動をしながら、私達の思考は過去や未来へいったりきたりしていることに気づきます。その思考はめまぐるしく、多くはネガティブなことであるため、心が落ち着かなかったり、不安になりやすかったりします。
私も仕事で上司に注意された際に、上司が目の前にいなくても何度もそのことを思い出しては落ち込み、また注意されるのではないかと仕事に行くことに不安を抱いたという経験があります。けれども、実際に仕事に行ってみれば、今度は注意されるどころか褒められた…なんてことも。
過去の経験を思い出すことや未来に不安を抱くことは、今をどう過ごすか決めるために必要なことだと思います。しかし、何度も嫌なことを思い出すことは自分を傷つけ、実際に起こるかわからない未来に必要以上に不安になることは勿体無いことです。「心配の8割は起こらない」ということを聞いたことがあります。
"いま"に意識を向けて過ごす時間は、ストレスや不安を解消することを助けてくれます。呼吸に意識を向けてみましょう。呼吸は過去でも未来でもなく、"いま"繰り返されるものです。そして、ヨガでは体の前側を未来。後側を過去と考えます。"いま"繰り返される呼吸に合わせて前屈と後屈のポーズをバランスよく取り入れて動き、"いま"にご自分の心と体を繋いでまいりましょう。
日々忙しい皆さまに「"いま"を過ごす」ことをヨガで体験していただきたいです。皆さまの生活に役立ててくださったら嬉しいです。