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山崎 礼子

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山崎礼子

オンライン配信 https://vende.yogakko.com/

このレッスンでは腰痛対策、腰痛予防にお尻からアプローチしてゆきます。
腰痛のある方は皆さんお尻が硬いんです！腰とお尻の筋肉は繋がっていますから。
お尻の筋肉である大臀筋、中殿筋、梨状筋をほぐし、腰をラク～にしていきましょう。
簡単なポーズをいくつかご紹介します。短い時間ですので毎日続けてみてくださいね。
痛みのない、しなやか〜な腰を手に入れましょう(^3^)/

皆さま、ナマステ〜!
突然ですが、自分のお尻を触ってみてください。
硬いですか？普段お尻なんて触らないわという方は硬いのか分かりませんよね。
在宅時間の長かったコロナ禍に腰痛になった方、長年の家事や育児で痛みのある方など、腰痛に悩む方は多くいらっしゃいます。
長年腰痛にお悩みの方からときどき痛みのある方、まったく痛みのない方まで。
このレッスンでは腰痛対策、腰痛予防のヨガをご紹介してゆきます。

腰は月(にくづき)に要(かなめ)と書くとおり、身体の肝心かなめ、中軸です。
そこに痛みがあると毎日とてもツラいですよね。

そんな腰痛のある方は皆さんお尻が硬いんです！
腰とお尻の筋肉は繋がっていますから。

レッスンではお尻の筋肉である大臀筋、中殿筋、梨状筋を伸ばしていきます。
床に座ったまま、ゆっくり呼吸しながら行います。難しいポーズは無し。道具も必要ナシ！

短い時間でも毎日続けてみてください。小さな積み重ねがやがて大きな力になります。
腰の痛みを和らげて、しなやか〜な腰を手に入れましょう(^3^)/