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尾崎由佳

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東京都 文京区 千駄木3-36-11
センチュリー千駄木2F

朝の光をたっぷり浴びて、顔を上げたり胸を開いたり、身体をのばして深呼吸。

夜に休めた身体をていねいに解いていくように、ひとつだけでもポーズをすると、
忙しい朝にもほんのちょっとのゆとりが訪れます。

そんなゆとりから、気分を「良」へとチューニング。
笑顔で1日を過ごすための前向きなヨガをお届けします。

ヨガを好きな人はみんな早起き！・・・なイメージがありますが、わたしは決して朝に強いタイプではありません。
朝の爽やかな空気と同じくらい、寝覚めのあたたかな毛布の魅力もまた大好きです。笑

それでも、すっきり目覚めた朝はやっぱり気持ちがいいし、
起き抜けに少しでも身体を動かすと、1日をよりよく始められた気がして、嬉しくなります。

朝の過ごし方で、その日の調子が変わる。
そう思っている方は、きっと少なくないのではないでしょうか。


このクラスでは、朝を少しでも前向きに迎えるための “小さなヨガ” にフォーカス。

布団の中でもできるかんたんポーズ。
朝の新鮮な空気をたっぷり取り込むための、胸を開くポーズ。
ポジティブな気分を思い出させてくれるような、顔を上げるポーズ。

しっかりマットを敷いてヨガのための時間を作らなくてもOK！
ちょっとした動作のついでにできる “小さなヨガ” をご紹介します。


おうちで何かひとつでも実践できるように、朝のいろんなシーンに合わせながらお伝えします。

例えば、
寝起きにひとつ大きな伸びをする。
起きたらまず窓を開け、胸を張って、ひとつだけ深呼吸する。

そんなささいことでも習慣になると、そこに「間」が生まれます。
その「間」は「ゆとり」の種。「ゆとり」から、さまざまな「思い」が生まれます。

ポジティブな習慣から生まれる思いは、たいていポジティブです。
今日という日への感謝だったり、今日を過ごす自分への期待だったり。

そんな気持ちが自然と自分の中に沸き起こるような行動を、たくさん重ねられるといいですよね！


朝が得意でないわたしが見つけた、“小さなヨガ” を重ねる朝の過ごし方。
休めていた内側のスイッチを、ひとつひとつオンにしていく時間です。
ともに過ごせたら嬉しいです！