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kana_yoga

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東京都 文京区 千駄木3-36-11
センチュリー千駄木2F

肩回りの不調から解放されたら、きっと毎日が快適に過ごせるんだろうな。。と思っている方、たくさんいるのではないでしょうか。
日々の癖や生活態度が原因で不調が発生し、マッサージなどに行ってもまたすぐにもどってしまい悪循環です。原因であろう肩甲骨に意識を向けて、セルフケアで不調を解消してみませんか！？

【ヨガ祭】3/15(Fri)ウィークデー・クラス 19:30-20:45
背中すっきり、キモチかろやか。肩甲骨のヨガ』kana

外に出ると寒さで肩がすくんでしまい、会社ではPCの前で、長時間の作業、電車の中や家ではスマートフォン片手にずっと下を向きっぱなし。
肩は内巻きに、背中はどんどん丸くなり、肩首はガチガチ（涙）
不調は日々の癖や生活態度が原因であると、マッサージなどに行ってもまたすぐにもどってしまい、それを繰り返す悪循環。
肩周りの不調の原因である「肩甲骨」、同じ動きを続けることで、筋肉の疲労が蓄積されたり、緊張することで余分な力が加わってしまったために、体が不調を感じます。
まずは、気持ちをリラックスさせしましょう。ゆったりと呼吸を繰り返すことで、体の余分な力も抜けて、深まってい く呼吸と共に 筋肉の緊張を緩めてくれます。肩甲骨周辺にも沢山の筋肉があり、ゆるむことで動き出した肩甲骨に意識を向けながら、少しづつほぐれていく感覚を味わいましょう。
少しづつでも普段の生活に肩甲骨が意識できるようになると、普段から健康骨を動かせるようになります。例えば、何か物とるという腕の動きが、今まで肩からだった意識が、背中の方の肩甲骨からの意識になり、腕の稼働域もひろがってきます。
自分ケアと体の意識を変えるだけでも不調は少しですが解消さえれるかもしれません。そして、これからの普段の生活に自然とヨガが加わっているような感覚ができたら嬉しいです。
自分ケアの時間だと思ってクラスを楽しんでください！