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小笠原 文

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東京都 文京区 千駄木3-36-11
センチュリー千駄木2F

今年で4回目となるヨガイベントに、シニアヨガが初登場です！
“シニア”とありあすが、年齢に関わらずどなたにでもご参加いただけます！
テーマは「足の裏」です。
お家でもできるマッサージに、チャレンジしてみましょう！

足の裏は「第二の心臓」と呼ばれるように、身体の情報が集まっている場所なので、
ここをマッサージしてあげると、体全体をマッサージしているのと同じような効果が得られます。

ここでは、お家でも毎日できる簡単なやり方をお伝えします！

血行が良くなったり
体温が上がったり、
新陳代謝が良くなったり、
固まっていた筋肉が動きやすくなってきたりと、うれしいことがたくさんです。

座ったままできるので、リラックスしながらやってみましょう。
※座ることが難しい方は、いくつか椅子をご用意しますので、あらかじめ教えてください。
椅子の数に限りがありますこと、ご了承ください。



マッサージをした後は、少し体を動かしてみましょう。
いつもの「シニアヨガ」で行なっている内容をやりますので、
初めて参加される方はぜひ体験してみてくださいね。

腕を大きく回してみたり、足を前後に開いてみたり。
普段はあまり動かさないようなところが伸びていきますよ。
程よく体全体を、動かします。

自分の動かせる範囲やペースで大丈夫なのでご安心ください。
皆様のご参加を、心よりお待ちしています！