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かをる

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東京都 墨田区 業平2-14-1
五十畑工業押上工場ビル　4階

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骨盤を正しい位置に調整するためのヨガです。
歪みの原因といわれる
骨盤の結合部分と恥骨にアプローチし、
これらの硬さを解消し、緩みや伸びをケアします。

「腰痛・肩こり・尿もれ」など、
この先の生活にストレスを与えるようなトラブルを
骨盤ケアで回避できるカラダをつくりましょう。

このクラスでは2つの方法で骨盤ケアをします。

■骨盤周囲の靭帯や関節を緩める

「骨盤のゆがみ」とは
実際に骨盤（骨）がゆがんでいるわけではなく、
周辺の筋肉や靭帯、関節の固さによって
左右差や前後の傾きが起こっています。

固まった筋肉や靭帯は強い力で動かそうとすると
緊張がかえって強くなります。
寝たままでゆるゆると動かして緩めます。

ゆがんだ骨盤を調整しながら、
夏の暑さで疲れたカラダや気持ちを
緩める効果も期待できます。

■骨盤を締める
靭帯や関節を緩め、ゆがみを調整した後に
恥骨結合部の締め付けによって
骨盤全体を締めていきます。

ゆがみを調整した後の骨盤は
緩ませたネジのままのイスの状態。
しっかりとネジを締めて
安定させる必要があります。

恥骨結合には上には腹筋、下には骨盤底筋群があり
それらも使うようなポーズをすることで骨盤全体が安定します。

ーー

女性は特にホルモン周期で
骨盤周辺が緩む時期があります。
緩んだ状態での左右の差が起きたまま
固くなってしまう可能性もあります。
骨盤のゆがみは内蔵に悪影響を与えたり
締めつけが弱いと内蔵を支えられなくなることも。
内蔵の機能不全を起こしかねません。

60歳になってから、いきなり尿もれなどに悩むより
日頃から意識をして80歳なっても心置きなく旅行や外出を
楽しめるおとなになりたいですよね。
毎日の、未来の自分のために骨盤ケアをすることを
おすすめします。
ぜひ一緒に取り組みましょう。

今、変えられることに注目をして
未来を変えるキッカケにしてください。