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kana_yoga

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マットの上でゴロンと仰向けになるヨガの時間は、もしかしたらいつものヨガの時間よりもゆったりと過ごせるのではないかなと思います。何かがないとヨガが出来ないわけでもなく、ヨガがしたいけど動きたくないときもあります。ゴロっとするだけ一つのポーズだけ。なんとなくいつも身近にヨガがあるっていいなって思います。

体をゴロんとさせて、マットの上で仰向けで過ごすヨガの時間です。
みなさんの体を補助してくれるのが、お家にあるバスタオルです。スタジオにあるヨガブロックの代わりに使います。
体をほぐすことや、部位にアプローチをしてもらうのに、お手伝いをしてもらいます。
まずは、ガチっと固くなっている背中をほぐすことから。補助を使い、呼吸がしやすくなると胸元がゆるっと、そして頭やもしかしたら、口元あたりまで緩んでくるのではないかなと思います。
そして、ここからは体と相談しながら行っていきます。
疲れ気味の方は、バスタオルは使わずに、元気な方はバスタオルを使いながら動いてみてください。
ほぐれた背中を土台により安定を感じながら、補助をあしの内側ではさみ体を動かしながら、足の内側の内転筋にもアプローチをします。
足のストレッチやお腹とお尻を使った動き、最後は少しエクササイズ的なツイストの動きです。手の位置や手のひらの向きでも体の感じ方や呼吸もかわってきます。
リラックスしたい方は、回数を少なめに呼吸重視で。体にアプローチをしたい方はゆっくりじっくり回数を増やしてみたりもいいかもしれません。
いつでもどこでも、ゴロっと出来る簡単なヨガです。
その時の自分にあった動きが出来るので、日によって気分によって変えてみてください。

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《担当講師》
kana：https://yogakko.com/inst/kana-2/


（東京都）

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《ヨガ祭2021》
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3/1〜31まで「毎日少しずつ、健康を積み重ねる」をテーマに、さまざまな講師による10分ヨガやエクササイズ、60分のヨガクラスを毎日配信！
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