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2025年11月3日
yogakko編集部
朝晩と寒さも感じる季節、冬の足音も聞こえ始めました。
日没が早まる秋の夜は、自然と眠りやすくなる季節。
今回の -yogakko_selection- は、心地のいい眠りのために寄り添うアイテムをご紹介します。
快適な睡眠で、からだもこころも健やか心地をサポートするご参考になれば幸いです！
帰楽可楽は、飛鳥時代に遡る薬草の町・宇陀で、身体に良い奈良の伝統薬草「大和当帰」と「生姜」をふんだんに用いて作られます。
「当帰」は、根は漢方薬、葉は食用に使われます。
生薬となる根の部分は、身体を温めながら補血する（乾燥を改善し、血行を良くする）力が有名。
食用となる葉には、ビタミンEやミネラル、ポリフェノールを豊富が含まれ、抗酸化作用や血行促進、アンチエイジング効果が期待されています。
数種類のスパイスもたっぷりブレンドされているクラフトコーラは、冷え対策にもおすすめです♪
シロップなので、お好きな割材で楽しみます。
炭酸水で爽快に、お湯割りでホッとひと息、ミルクでチャイ気分・・・
温めた赤ワインでホットワイン風に楽しむのもこの季節にはいいかもしれません！
身体を内側から温め整えることで、眠りの世界にすんなりと。
古来から受け継がれてきた薬草の力を、美味しく取り入れてみてください♪
心身のバランスを保つために大切な調節機能をサポートすることで、どんどん注目が集まる、CBD。
ALPHA-CATは、CBDのパイオニアとして信頼できる、安心のCBDブランドです。
麻から抽出されるCBD。
日常の様々なシーンで活用できますが、特に、リラックスしたいときや就寝のサポートが得意とされています。
脳内にあるセロトニン受容体に作用し、不安感やストレスを軽減すると言われています。
睡眠覚醒リズムや体温の調節、脳を落ち着かせる効果、ストレスホルモンを調節・・・
などの効果も期待されていて、心地よい眠りのパートナーとしてナチュラル志向の方々に、とってもおすすめです！
ALPHA-CATのCBDの原料は、100%オーガニックな環境で栽培されたヘンプ。
その成熟した茎と種子のみを使用し、残留農薬、貴金属、その他汚染物質も検出されていないものだけを厳選しています。
日が暮れてからの時間が長くなる秋。
ついつい考えすぎてしまったり、不安感やストレスを感じる時もありますよね。
そんな夜はぜひ、CBDオイルの力を借りて、絡まった思考をふわりと解いてみませんか？
ノンカフェインのハーブティーも、眠りのサポートに大活躍ですよね！
快眠をサポートするたくさんのハーブティーがありますが、yogakkoがおすすめするブランド１つ目は、ドイツ生まれのMARIENです！
MARIENのハーブティーは、薬学技術のドイツ国家資格を持つ専門家と自然療法士がブレンドしています。
おやすみブレンドは、バレリアンルートやレモンバーム（メリッサ）、ホップフラワー、セントジョーンズワートなど、リラックスにうれしい13種。
ブルーやピンクが混ざった、見た目にも美しいブレンドです。
特にバレリアンルートは、医療目的で使用されてきたハーブとして、長い歴史を持っています。
リラックス効果や睡眠の質を上げる効果が期待され、不眠症にも役立つと言われています。
セントジョーンズワートには、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの量を増やす作用も！
セロトニンは、気分を安定させる効果、睡眠導入作用があると言われるメラトニンというホルモン分泌を促します。
温かなお茶と、癒される香りで、心地の良い夜のひとときを⭐︎
yogakkoおすすめハーブティーブランド２つ目は、ハイアーリビング。
こちらは英国生まれのオーガニックハーブティーブランドで、環境に配慮されて製造されています。
スイートドリームス有機ハーブティーは、レモンバーム、カモミール、ラベンダーなど５つのハーブのシンプルなブレンド。
フローラルな香りに心ほころぶハーブティーです。
カモミールのリラックス効果や安眠効果は有名ですが、消化促進効果や抗炎症作用などもあると言われています。
ストレスや不安の軽減だけでなく、消化器官からもリラックス。
胃腸を整えることも睡眠の質を高めるには大事なこと。
睡眠ホルモンがスムーズに作られ、より深い眠りにつながるそうです。
少し寒さを感じる夜に、キャンドルを焚いてハーブティーと共にリラックス。
優しい香りを味わいながら、あたたかな夜をお過ごしください♪
1日頑張った身体へのご褒美タイム。
ゆったり身体をストレッチして、眠る準備を整えてみませんか？
ストレッチソックス®︎は、履いて引くだけで簡単にストレッチを楽しむことができます。
夜寝る前にベッドの上で、のんびりタイムにテレビを見ながら・・・などなど、
暮らしの中に自然に溶け込み、気軽に使うことができるアイテムです。
寝る前のゆったりとしたストレッチは、心身の緊張をほぐし、自律神経の切り替えを促します。
副交感神経をオンにして、自然な眠気を誘い出しましょう！
脚のストレッチって、実は快眠のカギを握っているんだとか。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、筋肉の伸縮によりポンプのように血液を心臓に戻す役割があります。
硬いままでは、血行が滞り、体の冷えやむくみの一因に。
ストレッチソックス®︎を使った足首運動は、ふくらはぎの筋肉のほぐしに最適です。
足に装着したら、長い持ち手を引っ張りながら、足首をゆっくり動かすだけ。
ただ動かすだけでは感じることのできない、深層部の筋肉の動きも感じることができるかも！
寝ながら、座ったまま、いろんな姿勢で使えるのも魅力的ですね！
おやすみ前のストレッチ習慣。
ストレッチソックス®︎と一緒なら、心地よく続けられるかもしれません♪
いかがでしたか？
快適な眠りがあることで、私たちは起きている時間を快活に楽しむことができます。
夜のリラックスタイムの演出は、自分を大切にする行為のひとつとも言えるのではないでしょうか。
皆さまの日々のお供にぴったりなアイテムが見つかると嬉しく思います。
霜が降り始め、夜の冷えが深くなる霜月の頃、心地の良い夜の時間が皆さまに訪れますように。
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