ヨガ情報ニュースサイト・ヨガッコは、ヨガ・ピラティスの学校

インストラクター情報をみる

　

花井葵

花井葵さんが書いた記事を読む

https://www.instagram.com/aoi.enyogini_yoga/

東京都 文京区 千駄木3-36-11
センチュリー21-2F

呼吸を入り口に、心とからだをやさしくひらいていくマインドフルヨガ。忙しさで呼吸が浅くなりがちな方、がんばる毎日に少し余白がほしい方におすすめです。ゆったりと動きながら今の自分を感じ、胸の奥まで呼吸が広がるたび、心までふわっとほどけて、軽やかさと前向きなエネルギーが満ちていく特別な60分です。

気づけばずっと頑張っている。
やることに追われて、呼吸まで浅くなっている。
頭も心もいっぱいで、少し疲れている。
そんな毎日を過ごしている方にこそ、ぜひ受けていただきたいクラスです。

実は私自身も、やることが多くなると頭がいっぱいになってしまうことがあります。
そんな時、ヨガをすると呼吸が深まり、ふっと力が抜けて、内側は満ち、心は静かに落ち着きます。
このクラスでは、そんな感覚を皆さんにも味わっていただけたらと思っています。

このクラスは、呼吸を入り口に、心とからだをやさしくひらいていくマインドフルヨガ。
ゆったりとした動きの中で呼吸を感じ、今の自分の感覚を丁寧に味わいながら、「今ここ」に戻っていきます。

マインドフルネスというと難しく感じるかもしれませんが、特別なことをする必要はありません。
大切なのは、今の呼吸に気づくこと。今の体の感覚に気づくこと。
そして、今の自分にやさしく寄り添うこと。
ポーズの完成を目指すのではなく、「今、どんな呼吸をしているだろう」「どこが心地よくて、どこに力が入っているだろう」と感じながら動くことで、張りつめていたものが少しずつほどけ、内側に静けさと心地よさが広がっていきます。

ただ動くだけだと、私たちはつい、いつもの癖のまま頑張りすぎてしまうことがあります。
でも、呼吸を感じながらマインドフルに動くことで、いつもとは違う感覚や、新しい自分の心地よさに出会うことができます。
その積み重ねが、自分をもっと大切にし、もっと満たしていくことにつながっていきます。

前半は、呼吸に合わせて身体をゆるやかにほぐしながら、眠っていた感覚をやさしく目覚めさせていきます。
後半は、胸や背中、全身をのびやかにひらく動きを重ねながら、呼吸とともにエネルギーを巡らせていきます。
呼吸が深まるたび、気持ちまでふっと軽くなり、縮こまっていた心まで明るくほどけていく。
そんな感覚を味わっていただける時間です。

ヨガが初めての方、体が硬い方、がんばることが当たり前になっている方にもおすすめです。
クラスが終わる頃には、呼吸も心も軽やかにひらき、内側からやさしいエネルギーが満ちてくるはず。
少し立ち止まり、自分を後回しにせず満たしてあげる、とっておきの60分をぜひご一緒しましょう。