summary概要
呼吸を入り口に、心とからだをやさしくひらいていくマインドフルヨガ。
呼吸が変わると心が変わる、体験型ヨガワークショップです。
情報が多く、時代の流れが早い現代社会の中で、本当に必要なヨガレッスンってなんだろう。
そう思って考えたのが、今回のプログラムです。
呼吸を通して、今を、自分という存在で満たしていく。
その豊かさを、ほんの少しでも感じていただけたら嬉しいです。
呼吸を深めるためのワーク・ヨガ・瞑想を通して、自分の内側に戻っていく60分です。
contents詳細内容
このクラスは、ただポーズをするだけのヨガではなく、
呼吸・ヨガ・瞑想を通して、
自分の内側に戻っていく体験型ワークショップ6です。
まずは、どんなレッスンでもおすすめの“ゆるむ準備”から始めます。
いきなり動くのではなく、最初に呼吸と身体を感じる
リラックスワークを行います。
力が入りやすい場所を知る
安心してゆるむ感覚を味わう
ここから、呼吸が少しずつ
変わり始めます。
呼吸に関わるのは、
骨盤底筋
横隔膜
肋間筋
胸鎖乳突筋
呼吸を支える筋肉たちを
使いやすくするため、ウォームアップになるアーサナを、
丁寧に解説しながらとっていきます。
骨盤底筋と横隔膜の連動を感じられるようになり、
十分に呼吸ができるようになってきたら、
胸と背中をひらくヨガへ
ポーズの完成を目指すのではなく、
呼吸がどこに入るかを感じながら
ゆっくり動いていきます。
胸がひらき、肩の力が抜ける。
そのためには、コアの力も必要です。
やわらかさとコアの安定感、バランスをとりながら、
身体の変化を体験していきます。
呼吸が広がるスペースを
感じながら整えましょう。
マインドフルは、
難しいものではありません
今の呼吸に気づくこと。
今の身体を感じること。
今の自分にやさしく寄り添うこと。
ヨガをしながら、
繊細に自分を感じる人へ還っていく。
すると、
心の奥がだんだんと澄みわたり、内側から静かに輝き始める。
私はそんな感覚になります。
その感覚を、一緒に味わえたら嬉しいです。
最後に短いけれども、内側の余韻を味わう瞑想をしていきます。
ヨガを伝えている方にもおすすめの内容となっていて、忙しく呼吸が浅くなりがちな現代人に必要なヨガはなんだろう？と思って作ったプログラムになります。
レッスンに活かせるヒントをたくさん散りばめました。
レッスン前のリラックスワーク
呼吸を深める身体のほぐし方
コアと柔らかさを同時に育む流れ
最後の瞑想へのつなげ方
自分が体験するからこそ、
伝え方も深まっていきます。
ヨガの先生が受けても楽しんでいただけるように、盛りだくさんの内容にしましたが、優しい流れの中で、一人一人丁寧に向き合って進めていきますので、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただける内容となっております。
今回、私のクラスにご参加くださった方へ、
オンライン朝ヨガ1ヶ月分
3,300円相当をプレゼントさせていただきます。
参加方法は、当日お伝えします。
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