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u-4yoga

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東京都 文京区 千駄木3-36-11
センチュリー21-2F

用意するものは安定した椅子。

朝は体がこわばっていたり、慌ただしい時間の中で、体と心の準備が出来ないまま1日をはじめる方も多いのではないでしょうか。
椅子を使ったヨガは体が安定しやすく、呼吸が心地よく巡るため、体と心をご自分のペースで目覚めさせることができます。

1日のスタートにご活用ください。

朝は、休息モードから活動モードへと切り替わる大切な時間です。しかし、体は、睡眠中のこわばりが残っていて重く感じられたり、慌ただしい時間の中で、切り替え自体が大きなストレスに感じられたりすることもあります。

そんな朝には、やさしいヨガで、体と心を休息モードから活動モードへ切り替え、目覚めをサポートしてあげましょう。

私が今回お伝えするのは、椅子を活用したヨガです。椅子もプロップス（補助道具）のひとつです。

私が椅子を使ったヨガに出会ったのは、シニアヨガの指導者養成講座がきっかけでした。「シニア層のために」と学び始めたのですが、実際に体験して驚きました。

体の使い方をコントロールしやすく、やさしい動きですが、十分に体への効果を実感できました。

また、ポーズの難しさに振り回されることなく、体が安定することで余計な力みが抜け、呼吸が心地よく全身を巡る感覚を味わうことができました。

その日の体や心の状態がわからない朝にこそ、プロップス（今回は椅子）を上手に活用し、こわばった体をよりよく動かすこと。そして、安定したポーズへと自分を導き、心地よい呼吸を全身に巡らせることをしてあげましょう。

体と心が穏やかに活動モードへと切り替わり、一日をスタートする準備が整います。

「起きてすぐに動くのが苦手」「慌ただしい朝にマットを敷くのが億劫」という方にもおすすめです。

朝、椅子を使って目覚めるヨガの時間をご体験ください。

健康的なライフスタイルを彩る手段のひとつとして取り入れていただけたら嬉しいです。