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ヨガの和ほこほこNao

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https://yoga-hoko.com/

https://www.instagram.com/nara_yoga_nao/

東京都 文京区 千駄木3-36-11
センチュリー21-2F

首、肩、背中のガチガチは「筋膜」からアプローチがおすすめ。器具いらずで心地よく筋膜リリースします。峯岸道子先生が考案された「筋膜走行を活かすヨガ」をベースにした60分。最後は背中がひろびろとゆるむシャバアーサナで、短時間のヨガニードラへ。

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コリは筋膜から狙え！？
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パソコンやスマホ操作で、首、肩、背中がガチガチの時どうしていますか？筋肉をモミモミしている？

ちょっと待って。

その前に、「筋膜」からアプローチがおすすめです。


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筋膜って何？
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筋膜とは、筋肉、骨、内臓、神経などを包み込む、全身に張り巡らされた薄い結合組織の膜のこと。

「第二の骨格」とも呼ばれています。

コラーゲンとエラスチンで構成されたみずみずしい繊維状の組織。
（画像をご参照ください）

筋肉はバラバラに存在しているのではなく、筋膜を通して前後・左右・斜めとつながり合っています。

この筋膜がくっついて（癒着して）しまうと、コリや痛みの原因に。

さらに、そのつながりを通して別の場所にも影響が広がっていきます。


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器具いらず、キーワードは「ゆらゆら」
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このヨガは、峯岸道子先生が考案された
「筋膜走行を活かすヨガ」をベースに行います。

筋膜リリースといえば、フォームローラーでゴリゴリ…そんなイメージがありますよね。

筋膜は「熱」と「振動」でゆるみ、水分と滑らかさを取り戻します。

だからこそ大切なのは、「ゆらゆら」と気持ちよく揺らすこと。

無理にほぐすのではなく、心地よい揺れの中で

首・肩・背中のつながりを感じながら、じんわりほどいていきましょう。

最後は短時間ですが、ヨガニードラ（寝たままで行う深いリラクゼーション）で、心身ともにゆるめていきます。