summary概要
全身を動かしながら、からだの隅々まで意識を集中して体と心を繋げ『今このとき』に没入する時間をお届けします。
ゆっくり動いたりキープしたり、ひらいてゆく身体を感じて、深い呼吸と共に自分を見つめる75分間。少しアクティブな内容ですがご安心を。
運動不足の女性も、ヨガ初挑戦の男性も、楽しく汗をかきましょう。
contents詳細内容
日々の生活の中で、私たちの意識はいつの間にか未来のことを考えたり、過去の出来事にとらわれたりしちゃいます。
それは決して悪いことではありません。常日頃、頑張っているんです。
もちろん男女問わず。自分に厳しかったり、他の空間への介在、介入であったり…
ふとしたときに意図せず現れるこの『もやもやちゃん』。
見て見ぬ振りしてみたり、離れようとしてもでも、なんだかずっと近くでちょっかいをかけてくるこの子。
そのもやもやちゃん、ぜひこのクラスに連れてきて下さい。
このクラスの中では、そんなモヤモヤしてしまう思考から少し、今だけちょっとだけ距離をとって、からだの隅々まで意識を張り巡らし『今』だけに集中する、そんなマットの上の自分だけの「自分時間」、過ごしてみませんか？
ヨガマットの上で、普段当たり前に行なっている呼吸を改めて見つめ、感じ、安定した土台から見つめ直し、ひとつひとつのポーズに丁寧に意識を向けて、全身を使ってじっくりと進行します。
結果ではなく過程を味わい、からだの隅々まで呼吸が行き届くように、伸びやかで優雅な動きへと導いていきます。
75分、後半ではしっかり汗も流しながら、自分の身体の美しさ、可能性、そして自身の内側にある力を丁寧に見つめ直す時間です。
ただポーズを取るのではなく、まるで大地に根を張る木のように。
流れる清らかな水をすくいあげ、幹をつたいそこから伸びる枝の一本一本に丁寧に送り届けるように。
その葉を風にゆだねるような、揺れながらも凛と立っているようなイメージ。
動きに身をゆだね、呼吸とともに流れる時間の中で、余分な力をほどき、内側の静けさと対話を重ねながら心も身体も揺らぎの中にある安定を探しましょう。
集中とは、過去や未来ではなく、ただ「今」に在ること。
細部にまで神経を行き届かせることで、自己との対話が深まり、「今この瞬間」に集中する感覚が研ぎ澄まされていきます。
思考が散ってしまっても大丈夫。
何度でも呼吸に戻り、動きに戻り、そしてマットの上にいる、今ここにあるところに戻ってくる。
その積み重ねが、心を整え、きっと身体を深く癒してくれます。
木々が時間をかけて実りを喜び、時の流れの中で静かに息づくように、その時間を過ごすことが心身の成長と栄養となるように。
自分の中にある土台の力強さを感じ、広がる柔軟な伸びを味わい、心身を内観していく穏やかな集中がそこにあります。
そしてたくさん汗をかいた最後は強く凛とした幹を一気に解放し、たっぷりよしよししてください。
そのときには、もやもやちゃんもまた違った形でそこでほほえんでいるかもしれませんね。その時は一緒によしよししてあげちゃいましょう。
女性も男性も、年齢問わず、ヨガの時を過ごす自分、楽しんでるなーと感じていただけると嬉しいです。
どうぞ安心して、リラックスして、時には少し頑張って、からだの隅々まで広がる時の流れを過ごしていってくださいね。
『今この瞬間』
を全身で味わう体験を是非！
しふぉんぬ、まちこち、ゆーたの、もののふ3人でお待ちしております。
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