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もえ｜渡辺 朋江

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東京都 墨田区 業平2-14-1
五十畑工業押上ビル4F

自分のあたまの中、どこかに囚われたままにしてませんか。
このクラスでは、土台の大切さにフォーカスすることで、まずは身体と安定と安心を味わってみる。そして心もいつの間にかそこに落ち着いているはず。そんな時間をぜひご一緒に。ヘッドスタンドにも最後に挑戦しつつ、自分の中に芽生える意志に出会いにゆこう。

不安定な感情やストレスを落ち着かせる方法として、「グラウンディング」というテクニックをご存知でしょうか。
今この瞬間に意識を向けることで、感情の波に飲み込まれにくくなる方法です。たとえば、深呼吸をしたり、裸足で土や草の上を歩いて「今、ここ」に戻ってくることで、心は少しずつ穏やかさと安定を取り戻していく。ヨガもそのひとつです。

私たち日本人の言葉にも、「地に足をつける」という表現があります。焦らずに、確実に、目の前のことを一歩ずつ進めていく。その姿勢は、人生を歩んでいく上でとても大切なもの。

この２つの感覚、「グラウンディング」と「地に足をつける」ということを重ね合わせて生まれたのが、今回のヨガクラス「意志と共に立つ」です。


自分のフィルターを通さずに現実をそのまま受け止めるのは、簡単ではありません。
だからまずは、身体に意識を向け、集中しながら動いてみる。頭の中が静かになり、しっかりと地面を踏みしめている自分に気づく。その感覚から生まれる安定感が、やがて心にも伝わっていきます。これまで気づかなかった「内なる意志」に出会うかもしれない。そしてその意志と共に、地に足をつけた「いつもの自分」へと戻っていく。
このクラスが目指すのは、その体験です。
　
呼吸法や短い瞑想の時間も取り入れながら、ゆっくりと進めていきます。最後にはヘッドスタンド（シルシャーサナ）にも挑戦する時間もつくりますが、慣れていない方もどうぞご参加ください。慣れている方には、自分の「土台」を見直し、より深い安定感を感じる時間になりますように。

6/7(土)に、押上でお会いしましょう！