ヨガ情報ニュースサイト・ヨガッコは、ヨガ・ピラティスの学校

インストラクター情報をみる

　

ヨガの和ほこほこNao

ヨガの和ほこほこNaoさんが書いた記事を読む

https://yoga-hoko.com/

https://www.instagram.com/nara_yoga_nao/

オンライン配信 https://vende.yogakko.com/

スマホ時代の不調と言えば首コリ。そのコリ、ほおっておいたら姿勢の崩れ、自律神経の乱れにつながることも。

レッスンでは関連部位の筋膜や、肩甲骨。頸椎の負担を減らすべく胸椎からアプローチ。眼精疲労や浅い呼吸、ストレートネックでコリコリの筋肉をじんわり丁寧にストレッチし、スムーズに動く首を目指します。

どなたでもご参加いただける内容です。

／
見逃さないで首のコリ
＼


皆さん、首はスムーズに動くでしょうか。

パソコンやスマホとデジタル時代に入り、ストレートネックという言葉もすっかりポピュラーになりました。街を歩けばマネキンさえストレートネックになっています。眼精疲労やストレスで首はガチガチ。その首のコリ、ほおっておいて大丈夫？





／
その思わぬ影響
＼



人間が二足歩行になり、首は大きな頭を下から支えるという重労働を担っています。「首が飛ぶ」という言葉があるように命をつなぐ場所でもあります。


・ストレスが出やすい部位

・副交感神経が近くを通っている

・神経や動脈が通っている

・首の骨は背骨の一部なので姿勢崩れへの影響大


首は、自律神経、脳、背骨への影響が大きい場所。ゆえに姿勢変化、頭痛、肩こり、首の痛み、寝違え、眼精疲労、めまい、不眠、腕や手の痺れ・・・など様々な不調の原因になりやすい部位です。また、美容的にも老けて見えます。




／
その対処法
＼

レッスンでは首と筋膜でつながりのある部位からアプローチ、他動的に首を動かしてゆるめ、肩甲骨や首まわりの筋肉を優しくストレッチ。首の負担を減らすべく胸椎の可動をうながします。首まわりが楽になったところで、ゆっくりゆったりシャバアーサナでくつろぎましょう。