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今村 泰丈

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『ヨガブロックを使った後屈を深める５つのワーク』

後屈動作に重要なのは背骨の運動順序と各部位の連動性。
今回は後屈系アサナのポイントを解説しながら、
頚椎・胸椎・肋骨・腰椎・股関節の動きを解放していく
５つのワークをご紹介します。

【後屈は、背骨を連動させる感覚を掴むと劇的に変化します】

後屈は腰を悪くしそうだから苦手…
どのように指導すればいいか正解が分からない…

これらはよく聞かれる声ですが、
人間の動作はある程度 ”正しい手順" が決まっています。
身体構造に沿った適切な順序、適切なタイミング、適切な軌道は
柔軟性を高めるだけではなく、運動療法として痛みの改善にも役立ちます。

・後屈動作でみるべきポイントが明確になる
・自信をもって後屈を指導できる
・安全に後屈を深める事ができる
・後屈時の痛み別に対処法が分かる
・難易度の高いアーサナのコツが分かるようになる
・後屈を深めていくための手順が明確になる
・後屈が苦手じゃなくなる

正しく理解することで、より深く、しなやかなアーサナが可能となります。
また、今回のバックベンドの考え方は前屈動作にも応用でき
様々な動作の”意図”に大きな気づきが得られると思います。

今回は、特に汎用性の高い、かつ変化を体感しやすい
ブロックを使用した５つのワークをご紹介します。

【ヨガのクラスに取り組んでいる一般の方】は自信を持ってアーサナの練習に取り組めるように。
【すでに指導しているインストラクターの方】には明確な根拠を持って後屈を指導できる、信頼される指導者を目指して。
ヨガを実践するすべての方が対象となります。

ぜひご参加ください。