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鈴木伸枝

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ヨガの時間は自分を内観し、体の使い方、呼吸の仕方、頭の使い方、モノの見方、あらゆる方向から、自分の癖を把握します。

不快に向かう癖は辞め、快適に向かう癖を新たに身につける訓練が、ヨガで行うことです。

自分が何をしたら快適に向かうのか、イキイキと生きることができるのかを、このクラスで探っていきましょう。

ヨガは自分を内観し、今自分がどんな状態にあるのかを知るところから始まります。

内観とは、外からくる刺激に目を向けることではなく、自分の内側から湧いてくる感覚や感情を観察すること。

体の使い方、呼吸の仕方、頭の使い方、モノの見方、捉え方、、、ありとあらゆる方向から観察し、自分の癖を把握します。

不快に向かう癖は辞め、快適に向かう癖を新たに身につける訓練が、ヨガで行うことです。

今回のレッスンでは、1つのポーズを取った後にじっくりと内観するの時間を持ち、そのポーズを行う前と後で、どんな体の変化、呼吸の変化、心の変化があるかを把握していきます。

どんなポーズを取った時に、自分が快適に向かうのかを理解することができれば、自分で自分を調整できるようになります。

この方法を生活に応用すると、考え方、人間関係、食事の取り方、睡眠・・・etcを自分にとって快適になるものを自分自身で選べるようになっていきます。

沢山の情報を簡単に手に入れることができる世の中。でも自分がどうすればイキイキと生きることができるのかという情報は、自分の中にあります。

自分を観じ自分とコミュニケーションをとってみてください。