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寒い日が続いているので、足の冷えとむくみがあるかた多いです。足が寒いなら体は温まらないので、今回、つぼとリンパを合わせ、体に刺激しながら、一連のシンプルなヨガポーツを通じて、足のむくみと冷え症を改善できるように目指します。

最初、両手は摩擦を通じて温めて、足からスタートします。
足の裏に多くのツボがあります。それぞれに体の部位につながっています。ツボを優して押しながら撫であげると、冷え症と疲労感を解消できます。また、血の流れを良くしてあげるとイライラの感情を沈めることもできます。
次はふくらはぎです。むくみやすいので、脚のむくみの代名詞です。体の重量もかかっているし、老廃物の出口である太もとの付け根から遠いので、手のひらで丁寧にさすって、老廃物を引き上げ、むくみを解消できるようにやっていきます。
また、ヨガのポーツを通じて太ももと脚の付け根を動かして、血流の流れを良くしてあげて、老廃物を排出し、すっきりの脚になるように目指しましょう。
最後、骨盤をゆっくり動かして、大きな円を描きながら回していきます。骨盤の緊張感をほぐし、更に血の流れを良しして上げて、体を温まるように頑張りましょう。